跪求居家運動瘦小腹、改善駝背的健身器材推薦 (第2頁)

善宰老婆

善宰老婆
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11樓

2024-06-14 18:12

剛去查一下淘寶真的蠻俗的

cosplay327

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12樓

2024-06-14 19:13

可以順便買個彈力帶訓練肌肉

banco2716

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13樓

2024-06-14 23:20

你兩個問題我以前都有
肚子嘛只有一個解決法
就是減重，減脂
但腹部和內臟脂肪不會因為只鍛鍊腹部單獨減少
主流方法就是飲食控制和有氧
身體可以負擔就做些高強度間歇運動
這真的很需要毅力

駝背的問題就姿勢不良加上肌力不足
找教練教妳鍛鍊胸肩背可以改善
當然自己也要隨時有意識的改善姿勢
正常人做任何事都是在身體前方做
因此胸大肌會比背部肌肉強壯
常常會拉著兩肩向前看起來會有圓肩駝背
適度放鬆胸大肌也可以些微改善駝背

leecheelin

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14樓

2024-06-15 9:31

id104140alex wrote:
只要有毅力,不用花錢~家裡找塊空地做"捲腹"!

捲腹是正確的練核心方式
不是瘦小腹

要有效率的瘦
主要是靠有氧+飲食控制
搭配重訓降低肌肉流失率

leecheelin

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15樓

2024-06-15 9:33

善宰老婆 wrote:
剛去查一下淘寶真的蠻俗的

都是智商稅
還有那種20年前就流傳下來的

有人會嫌稅率太低的嗎

chaosky

chaosky
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16樓

2024-06-16 13:20

駝背的話訓練胸蠻有幫助
但瘦小腿的話建議還是整體減脂吧

tangk47

tangk47
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17樓

2024-06-17 14:26

如果要全面性的有氧，再加上矯正駝背的姿勢，可能要搭個功能性的器材才能事半功倍
比方說這類的划船機，單槳的W600價格有親民一些
https://www.bgym.com.tw/SalePage/Index/7903038
好收，所以擺在家裡不占空間，搭配各種APP也比較有樂趣跟有戰鬥力

當然這是有預算的前提之下，但如果只能壓在$1000內
那彈力繩應該會是你最好的朋友真心不騙

Vcragions

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18樓

2024-06-17 15:37

橢圓機
飛輪
划船機

tonychang1018

tonychang1018
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19樓

2024-06-18 0:49

鄭詩雅 wrote:
如題～小妹我因為工作...(恕刪)

網路影片多看，很多改善駝背的教學，而且不用花錢就能在家自己做

pc8801

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20樓

2024-06-18 10:41

器材幫不了你

你需要的是決心和毅力

就直接學海陸那個趴地上陸地旱泳

只要你夠堅持就行