根據我以往接觸的學員類似狀況
依照你的情況個人會比較推薦划船機
主要是划船機是全身性運動、高效燃脂、低衝擊運動
也很符合台灣居住的環境空間
大部分的划船機直立就可以收納
要用的時候放下就可以使用
非常方便
再來就是款式問題
市面上的划船機百百款
有風阻、磁阻、水阻、水電雙阻、風磁雙阻等等
其實划船機訓練的目的都是一樣
熱身、收操、改善心肺、燃脂、肌耐力等等
只差在使用上的手感、質感、穩定度、安全性的差別而已
每種的阻力方式都各有好壞處
因為這種東西太主觀了
所以我也就不多講了(怕被砲)
根據你的需求跟敘述
我建議你參考台灣製造的可調節阻力的水阻力划船機
型號是太平洋 Plus
最近官網剛好有再打八折
符合你的預算
我個人也是使用這個品牌
非常好用
給你推薦參考
有任何問題也可以問我喔
肩、背、腹部、臀部和腿都可以訓練到
之前看Hunter治療師訓練的樣子是像這樣
https://www.facebook.com/reel/852271859963421
而且W680是雙槳，可以更針對你比較弱的那一側特別加強
最好對著鏡子做，會更清楚知道自己需要怎麼調整姿勢
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