45天減重12KG的心得 (第2頁)

oEXIAo

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23分

11樓

2022-08-05 9:36

請問是用甚麼方式減重呢?
希望可以分享及討論，謝謝~~ 100分

看海成花

看海成花
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10110分

12樓

2022-08-05 9:36

講的太少了…

你原本幾公斤？
原本的肌肉、脂肪含量？
現況如何？
前後照片？

我女友也想減肥，
52想減到45。
我幫他規劃一個月減2公斤多就好，
急胖急瘦對身體也是負擔。
瘦下去是一回事，
維持是另一回事。

sky0526

基本的忌口+運動 ....... 做不到都是浪費口舌

2022-08-05 14:55

s841003abe

s841003abe
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13樓

2022-08-05 9:37

45天減掉12公斤，這速度太快，身體恐怕會負荷不了。

另外光用說的很簡單，請問是否有瘦身前後的照片可以供大家參考？

天龍國子民

天龍國子民
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14樓

2022-08-05 9:43

ctu1121 wrote:
45天減重12KG的(恕刪)

減得太快對身體不好.

本大爺

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15樓

2022-08-05 9:43

45天減12公斤, 除非原本就超過150公斤
不然這種減重是傷身而不是健身
原文資訊過於簡略難以判斷,
比較簡單就是看照片前後對比~

減重目的是為了健康, 很多人都只看數字而忽略其他

Saad Otabi

Saad Otabi
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16樓

2022-08-05 9:50

ctu1121 wrote:
45天減重12KG的(恕刪)

我幾年前第一次減肥時 30天就減12公斤

結果肚子還是大大的其他地方乾鱉鱉的

後來才知道我把肌肉也一起減掉了

這完全是錯誤的減肥是要減脂肪不是減肌肉

所以不要執著於減重要看體脂率!!!

新手的錯誤快修正吧!!

ZEROZ

ZEROZ
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320分

17樓

2022-08-05 9:55

減多少不是重點
重點是你能維持多久

一步悠然，一世逍遙。 Z的個人網站:http://zerozlin.blogspot.tw/

WANG_IC

WANG_IC
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18樓

2022-08-05 10:01

要不要去健康檢查

抽血驗癌症指標

良心推薦 ^++^

alexlkklin

alexlkklin
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773分

19樓

2022-08-05 10:01

想知道的是在減重後的持續保持,
個人也減了快20公斤(98最高->74最低->79目前),
但是在續持上真的還是有困難,
除了家人外,
還有就是總有想吃好吃的時候........

iegg999

iegg999
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37分

20樓

2022-08-05 10:02

聽過不少人的減肥輝煌成就
但大多都沒好結果，重點是飲食、運動習慣要改
努力幾個月甚至1年然後呢?
然後...胖回來的不在少數，甚至可以說是多數!!!!

建議跟瘦子學習飲食習慣
減少自己的口慾，有氧的運動興趣培養
尤其是以「吃到不餓」代替吃飽，這點很重要，是為什麼看到瘦子常常吃很好卻不會胖的主要原因
他們很常吃麥當勞之類的~但食量都沒很高，天天都吃的幸福但總熱量確沒想像中的高

跟瘦子學習他們的生活習慣，才能治本