上下班加工作間，一天就走了1萬多步，下班還得運動嗎？ (第2頁)

N!nja_Alan

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11樓

2022-05-14 13:11

上下班的走路你會強迫自己走很快嗎? 如果不會，那就根本沒有運動效果沒有不敬的意思

winyi

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12樓

2022-05-14 13:12

你那是勞動不是運動
每天一萬步
以慢慢走1步/秒
那也要將近3個小時
是啥工作要一直走呢

皮日休

我猜是設備工程師

2022-05-15 16:42

KK84356

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13樓

2022-05-14 14:16

心律需要超過最大心率的70%才算有運動一般人來說最少要120/min 至於有氧或是耐力、無氧運動心率區間都不同！

只是勞動沒有保持心率在一定時間範圍都不算運動，只能說是增加血液循環！

dan0918

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14樓

2022-05-14 15:12

現在是533
一週5次 /30 分鐘/ 心跳130 （微喘）
就看你走得快還慢
我工作時都會刻意走快一點不過也到不了130
一萬步那是過時沒根據的標準了
或說聊勝於無
但往好處想你也贏過很多人了

好奇你是什麼工作可以走那麼多步

unl7911

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15樓

2022-05-14 15:33

大家好，請問快步走路的速度要到達那種程度才算有運動到呢？我自己是看手掌情況，若有明顯浮腫，則感覺四肢和肌肉有真正運動到，

Wow_Senior

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16樓

2022-05-14 16:12

goodAmber wrote:
我只要有上班日，每日...(恕刪)

勞動跟運動不一樣

allenhuang1971

allenhuang1971
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17樓

2022-05-14 16:22

不算

運動要達到流汗程度

d885668

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7571分

18樓

2022-05-14 17:14

goodAmber wrote:
我只要有上班日，每日...(恕刪)

算啊

走路不算運動

什麼邏輯

ado016435

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12785分

19樓

2022-05-14 19:11

60分而己
你只要60分的健康嗎?

建議加跑步1~2公里, 主要用意是操練一下心肺功能, 拉拉轉速, 另外血液循環要加速一下, 防止堵塞。真心不騙

這樣就有80分了

如果你把購物辦事跑銀行郵局之類的事改騎單車, 那就 90分

如果你又去打高爾夫練習球或揮桿60下, 那就100分, 這是橫向運動可以跟跑步這個縱向運動互補

最後, 有了體能及矯健身手加敏捷的反應能力, 你可以去登百岳了,120分完美。回報你

goodAmber wrote:
我只要有上班日，每日(恕刪)

Zood Reenk

Zood Reenk
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17709分

20樓

2022-05-14 19:13

你如果要運動選上半身的項目就好，你每天走那麼多這種日子不能過太久，否則年紀大了因膝蓋軟骨磨損過度，膝關節會疼痛，嚴重時甚至要裝人工膝蓋，日本人運動量不足，但平均壽命是世界最高，因此我認為動得夠就好，不需刻意花很多時間運動，如果感到疲累應該休息，不宜再運動。