健友推薦下，開始補充合利他命強效錠
持續吃了一陣子，明顯感覺訓練後的酸痛更快舒緩，精神也穩定許多
能快速將身體恢復到最佳狀態～要是恢復跟不上，練再多效果還是大打折
喔對了，去Costco買的時候，順便買了一包樂維根的芝麻口味植物蛋白，之前有試喝過覺得芝麻味很香，這次直接帶一包回家～運動完補充剛剛好
結帳的時候，發現旁邊也有人剛好拿了一樣的健身好組合，內心默默讚賞：「嗯～懂吃👍」。
另外跟大家分享一下我的課表，因為一直是自己練，也看看有沒有同好可以幫我給點意見。
組數細節我就不多講，不知道部位的安排這樣還有什麼可以調整的地方嗎? 感謝大家分享指導
基本上就是一周三練，
第一天 胸+ 腿+肩
第二天 肩+核心+二頭肌
第三天 胸+背
