拳擊課與重訓課程要如何選擇

吳威廷0313
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樓主

2023-08-14 13:10

一直都是自己去健身，最近有想學些比較特別的課程，目前是比較多人推薦拳擊課跟重訓給我，有先上網找了一下兩者的課程內容跟差別，重訓主要是可以增加肌肉，拳擊是偏有氧和耐力訓練，看完還是有點難抉擇，不知道有沒有人可以再多跟我分享一些自己的經驗，還是說會建議要怎麼挑選比較好?

2023-08-14 13:10 發佈

文章關鍵字拳擊課重訓課程

jamesmcm

jamesmcm
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2樓

2023-08-14 14:29

我自己是想要快速燃脂所以選擇拳擊，真的很累但會很爽，如果你也是想要瘦身可以選拳擊

yang8551

yang8551
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3樓

2023-08-14 15:12

兩個都有各自會訓練到的部位,可以看你主要是想練哪裡
不然可以先去健身房問問,他們應該都會給比較專業的建議

chaosky

chaosky
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4樓

2023-08-14 22:23

拳擊課還是偏有氧
可以的話都做最好阿
效果更加倍

宏轟

宏轟
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5樓

2023-08-15 1:18

一個是體態跟基礎肌力訓練、另一個算專項訓練了，
我自己常去的那間WG有擂台，有時候會看到有教練在帶學員練拳，
你可以找找看兩種都有的場館去問問看價格，
畢竟如果是以拳擊專項為主的重訓會跟一般肌肥大不太一樣的訓練方向

吳威廷0313 樓主

所以WG不一定每個場館都有這兩項訓練嗎~?

2023-08-15 9:27

吳威廷0313

吳威廷0313
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樓主

2023-08-15 9:23

謝謝大家的分享，我應該會先去健身房諮詢，有台南北區大大可以分享在哪健身的嗎?希望是這兩個課程都有的

joyce3aj

這兩個可以一起上呀，重訓一般健身房就有器材，花個教練課二三堂學器材就能自己練了，拳擊有氧是團課，有開課時就去上，不衝突吧!!

2023-08-15 13:45

rebootinn52

我自己在的有感健身有這兩種課程，我是上種訓聽我一個有上拳擊的健身朋友說還不錯，設備都很齊全教練也都會幫忙調整姿勢

2023-08-15 15:13

andylee6315

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7樓

2023-08-15 13:20

認真回
這兩個課程都不算特別而是很一般的課程
是你健身的目的為何而去挑選

拳擊可以是有氧也可以很暴力要看你的實力決定
基本功要花時間打好(架式和腳步)才能體會拳擊樂趣
健身就更不用說了從上肢下肢自由重量器材訓練能練的也是一大堆
你是想增肌還是加強力量還是功能性這些都需要知道再去問教練會比較好
不然很有機會被當肥羊宰

若是我選的話選健身重訓，因為對於日常生活比較會有幫助
拳擊除非你很投入還有教練要很強，不然很容易錢就打水飄了

吳威廷0313 樓主

主要是我自己平常不太會接觸這類課程才會覺得算特別[笑到噴淚] 你講得很詳細，我會再多思考一下的真的感謝你!!

2023-08-15 15:05

rhinoe0319

rhinoe0319
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8樓

2023-08-15 13:56

可以先重訓有一定肌力之後再上拳擊也會比較有感有效果

吳威廷0313 樓主

okok!

2023-08-15 15:06

tytyo

tytyo
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9樓

2023-08-15 14:11

那我也來認真回一下
拳擊有分兩種
一種就是團課的拳擊，這個就是有氧
另一種是真的可以上擂台的拳擊，這個需要技巧的

如果是有氧的拳擊，那有團課就進去上就好了，我覺得這個可以跟重訓一起並行，兩者可相輔相成
如果是可以上擂台的拳擊，那建議要去找專項的健身房，一般連鎖俱樂部要找到拳擊專項的教練應該是比較難，除非是成吉

就是愛廢話

就是愛廢話
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10樓

2023-08-15 14:31

聽樓主說是選擇「重訓」課程

個人認為「重訓」幾乎是所有運動都要練的
先打好重訓底、重訓觀念也是不錯

另外
除非你是單純要求肌肉大/力量大
不然平常也要練練跑步或高間歇運動（有氧）
讓舉、跑、跳、體力、耐力取的較好的平衡
之後若從事其他運動也更好入門
（身體基本底子都兼備）