原本都只是跑跑步、做做伸展操但近期照照鏡子覺得自己體型還是太乾扁而且駝背越來越嚴重所以決定請個教練然後去健身房開始修行目前第一週認真上完而且就算痠痛還是會硬著頭皮去雖然教練會適度調整強度也有告訴我一些舒緩的動作跟輔助按摩但痠痛感還是很痛苦...想問問大家剛健身的前幾周那種肌肉痠痛的感覺是怎麼舒緩呢?大家痠痛到爆隔天還會繼續練嗎?我這樣會不會有點太過頭?
你是有比賽,還是有吃進度(亦或是教練趕進度)不然都能操到調整強度了怎麼不考慮讓你多休息幾天再練老實說,正確的訓練包含吃+練+休息光靠練,沒有吃跟休息去輔助只能說你練的是心酸舒緩與按摩都只能治標不能治本如果你現在還是練的苦不堪言那我是覺得你的教練訓練方式有點問題基本上只要掌握好正確的訓練法則那痠痛都是可以克服跟忍受的一旦痛苦到無法忍受那就很可能是有運動傷害了因此除了只能靠舒緩與按摩來麻痺一下就只剩下吃藥了當然這只是我的猜測你如果覺得太痛苦可以先去看看復健科醫生檢查一下身體狀況如果是真的有運動傷害那就要立刻停止訓練,並且開始治療至於是不是教練的問題,這我就不好說了僅供參考