三餐的飲食都有控制，平常三餐幾乎都外食+一週運動五天，下班後跑步或踏步機 30-45分 ，有時加重訓15分鐘。
飲食內容～
早餐：香蕉或地瓜一個、茶葉蛋*1、生菜沙拉、無糖豆漿
午餐：外食不一定，基本避開炸物、太油膩食物，
滿常買安永鮮物的便當（少鹽少油） 菜色看起來很健康
下班運動前就先喝ucc小罐無糖黑咖啡+香蕉、蛋一顆、生菜沙拉一份（我都選和風醬）
運動完後就來杯無糖豆漿、有時再配根香蕉。
水都喝1000-1500cc
我154/52.5左右 女生，飲食+運動維持了一個月了
體重沒什麼變，體態也沒明顯改變
請問大家哪裡還要調整嗎？ 實在太受挫了～那a安內
看了你PO的照片我都瘦了!!!
