我除了每天運動以外還有在喝代餐
但昨天也看到這個新聞
http://www.ettoday.net/news/20131031/289278.htm
"成功減重不在於體重減少多少，而是在於脂肪是否有下降。想要使脂肪下降的關鍵，即在於提高基礎代謝率，以減少體內脂肪的堆積。僅靠運動有時無法持久，造成效果大打折扣，此時，適度補充運動後所需營養素，尤其是蛋白質與胺基酸，才能達到減重事半功倍效果。"
加上也有朋友跟我說可以改成喝其他的胺基酸補充品
但市面上的牌子太多 不是很了解這些東西
想請教大家都會喝哪個牌子呢?
PS.不是高蛋白喔,我不是要長肌肉
小弟一周健身三到四次。
自己不太吃高蛋白，攝取的蛋白質過多其實會對腎臟造成負擔，
而且自己只想要有線條不想變成巨石強森二代。
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新聞上說的是正確的觀念
黃金進補期大概是運動完後30分鐘~到一個小時是長肌肉的最好時間。
在上述時間內其實亦要補充適當的醣類
醣類：蛋白質=4:1其實是最適合的 讓醣類去合成肝醣以避免把修補肌肉的蛋白質分解成熱量。
兩份地瓜+一份蛋差不多是這個量，何謂每份可以查一下營養學。
但本人是個懶惰的人....XD
誰有美國時間一個禮拜帶三到四天地瓜+白煮蛋去上班...(晚上還要蒸耶...)
所以我自己是喝妹妹營養師推薦的quick balance，營養調配已經是內建4:1了
康是美有在賣罐裝跟盒裝。
但因為本人真的實在是很懶...orz
罐裝比較划算但是盒裝三包剛好我就一個禮拜買一盒
然後放在背包裡，健身房運動完倒進水杯用晃一晃喝掉就沒事了，方便快速。
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目前體重從72->75 但體脂肪率從26%降到19%了
核心肌群有起來以後也比較少腰酸背痛，腹肌的線條也出來了。
只是大魔王還是覆蓋在側腹肌跟小腹上的脂肪...orz
與減肥健身中的大家共勉之。
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