最近在修正蝶式
覺得自己常太慢低頭、腳有時會太彎
還有一個問題就是游得太靠近水面
有人叫我腳踢用力一點，雙手入水時上半身再壓入水裡一些
讓身體在水裡滑行，現在缺少了滑行的動作
有時刻意把頭朝下鑽，會鑽太深，速度變更慢
頭朝斜前的話，用力踢身體也壓不太下去
不知道是什麼原因造成的？
是要靠頭來帶嗎？頭先朝下再轉而朝前？
還是蝶腳要再練得更強勁？
=> 手入水前要低頭，腳背出水面就太彎，腳底出水面就要向下踢
還有一個問題就是游得太靠近水面
=> 屁股本來就要貼近水面
有人叫我腳踢用力一點，雙手入水時上半身再壓入水裡一些
=> 入水後手和上半身要維持水平
讓身體在水裡滑行，現在缺少了滑行的動作
=> 上半身維持水平，加上有效率的蝶腰，自然會向前滑行
有時刻意把頭朝下鑽，會鑽太深，速度變更慢
=> 上半身朝下水阻大自然慢
頭朝斜前的話，用力踢身體也壓不太下去，不知道是什麼原因造成的？
=> 有可能是手入水後才低頭。水臂向前移動到耳朵時就要低頭，手入水前一定要低頭。頭朝前下方，有個角度入水下去，會使上半身剛好是水平，多練習自已抓角度
是要靠頭來帶嗎？頭先朝下再轉而朝前？
=> 我覺得是靠手，像自由式一樣，手叉下去就是直的了。頭破水前才朝前
還是蝶腳要再練得更強勁？
=> 蝶式要游出速度感，手腳都得練
，
Kanatsuchi wrote:
最近在修正蝶式
覺得...(恕刪)
各項泳姿其實都分了幾種小流派，蝶式常見的就大波蝶、小波蝶、拖腳蝶三種，三種都可在奧運中看到
大、小波差異於上半身入水深度，因此大波蝶頻率較慢
拖腳蝶顧名思義，別人一手兩腳，拖腳蝶只有一手一腳，上半身出水時不踢腿，拖著走
找出適合自己的動作，游的順就好
覺得自己常太慢低頭、腳有時會太彎
→應該是出水時頭抬太高，頭高腳就沉，腳沉腿就彎
蝶式換氣出水時下巴離水不要超過三公分(高手可以下巴貼水)
臉跟水面夾角約60度，只看的到水，看到岸邊就可能抬太高了
游得太靠近水面
→屁股為中心點貼著水面，微幅上下擺動，兩端像翹翹板，屁股沉了水阻很大，你出不了水
雙手入水時上半身再壓入水裡一些
→沒錯，這動作稱之為壓胸，試試把皮球壓到水裡時，手一鬆皮球會怎樣?
蝶式向來就不是單純用手推、用腰挺或用腳踢出水面，要學會運用慣性，這也就是蝶式的節奏很重要的原因
有時刻意把頭朝下鑽
→承上，確實大波蝶的動作很像往下鑽，但做壓胸的動作時已經抬下巴
可以在陸地上模擬，平趴地上，小腿上翹，然後小腿往地面打，形成屁股往上頂(減少水阻的關鍵)，胸口與腳背支撐的動作就對了
頭朝斜前的話，用力踢身體也壓不太下去
→沒錯，就是這樣，壓不太下去就是胸腔的浮力開始作用
是要靠頭來帶嗎？頭先朝下再轉而朝前
→蝶式是重心移轉，初學練習可以靠頭來帶，海豚跳多跳點就可以抓到感覺
划手我是直推，有人建議改成先向外撥水
→都對，直推肌力、技巧門檻高，先向外撥水(搖櫓抓水)比較簡單，兩種動作奧運也都看的到(男子組直推較多、女子組反之)
換氣前不自覺地就放慢划手
→猜測你是把蝶手當成自由手，自由手可推直，蝶式不能推直，慣性會消失，手很難出水
菲爾普斯早期的蝶式(偏向大波蝶)
https://www.youtube.com/watch?v=jd67PMryIT0
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