我朋友是說游泳你泡在水裡就會消耗熱能
所以每次游泳完都會很餓是這個道理
想問如果要瘦的話
最快的方式是游泳嗎
但不知道現在疫情游泳池會不會持續開放.....
只游泳, 然後很餓狂吃, 一樣沒效的.
我以前就是這樣, 每天都覺得有運動40分鐘,
跑步, 重訓, 游泳, 跳繩 都在做, 但體重一開始瘦個2公斤後,
就停住了, 然後有時還會胖回來.
而且我還有一餐沒一餐, 沒吃時就瘦, 一吃就回胖.
後來胃也壞了, 體重也沒減幾公斤.
現在調整方式, 三餐正常吃, 但減糖減脂, 吃7分飽, 營養均衡.
每天也只快速走路7000步+簡單的伏地挺身+仰卧起坐. (約20~30分)
現在2個月下來瘦了4公斤, 第3個月瘦的速度變慢,
但基本上每週都有0.2~0.3公斤左右.
如果要天天游泳+飲食調整, 可以瘦更多的,
游泳確實是消耗熱量較高的運動之一, 也是最不會傷身的.
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