游泳很容易累該怎麼加強訓練

可愛的人類
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26分

樓主

2021-11-25 13:27

高中的體育課有游泳自己也蠻喜歡游泳的
相比球類運動流汗後的不舒服感在水裡不會流汗黏黏的感覺
可能年輕體力好印象中可以來回25公尺好幾趟都不會累

前陣子回歸健身房訓練剛好我去的那間worldgym有游泳池
每天重訓有點疲乏了想說揪朋友一起換個環境運動一下
不過不知道怎麼搞的游兩三趟就累了QQ
必須得上岸休息大概半小時多就收工回家躺了
平常有運動習慣重訓+有氧互相配合
重訓平均一周4練偶爾加30分鐘跑步機
是否需要更加強心肺訓練呢
還是如何能改善易累情況

2021-11-25 13:27 發佈

文章關鍵字游泳訓練

小惡魔市集

四維草方哥

四維草方哥
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2樓

2021-11-25 16:42

可愛的人類 wrote:
游泳很容易累該怎麼加強訓練

男女搭配運動不累你是缺一個伴

gaga64614

gaga64614
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3樓

2021-11-25 17:04

如果有個魔鬼身材的辣妹同水道游，游到她離開之前我可以一直游一直游，而且....不要停

不要說游幾百，游三四千都沒問題，
真的，真心不騙笑到噴淚

講真的，距離游不長通常是游太快，其次是游不好，要像散步一樣，頻率不要快心率就不會上升，不要用力手就不會酸，動作順了，自然就滑進去了

可愛的人類樓主

哈哈哈看來我也需要外在的動力XD不過我可能真的游太用力了，這週去再調整看看

2021-11-29 10:58

bd_player

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4樓

2021-11-26 11:41

游泳如果不求速度，只要游得久游得遠的話是不需要什麼體力的。慢慢漂慢慢划很輕鬆，但你要有基本的技能才有辦法輕鬆游。

可愛的人類樓主

之前看過朋友游超輕鬆，感覺很舒服

2021-11-29 10:55

ro123eo

ro123eo
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5樓

2021-11-26 22:45

我平常也有在WG重訓跟上有氧課，但之前跟朋友去游泳真的很苦手，
可能出社會以後都很少在游，退步超多，畢竟是完全不同的項目，
還是要多練才能進步。

可愛的人類樓主

我也覺得要慢慢練回之前的感覺

2021-11-29 10:56

schee

schee
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6樓

2021-11-27 9:11

分享個人經驗。穩定密集的練習大概是可以嘗試的方式。比如說剛好兩週到三週有空，而且泳技本來就有一定的程度。至少不能是初學者，游 25-50m 不會喘，要快要曼都可以。但要持續 200-400m 捷式就會有點問題，主要是過去完全不習慣這距離。這兩三週慢慢分階段把每次的累積距離提升。一週游個三到五次，作為一個觀察的週期。但一週是遠遠不夠的，所以兩週到三週比較能突破本來過去熟悉的「門檻」。

如果沒有其他的意外，三週過去應該可以有所突破。接下來就是看時間的安排了，不用這麼密集，但在合適的季節保持一週一次應該是蠻合理的。