游泳很容易累該怎麼加強訓練

可愛的人類
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31分

樓主

2021-11-25 13:27

高中的體育課有游泳自己也蠻喜歡游泳的
相比球類運動流汗後的不舒服感在水裡不會流汗黏黏的感覺
可能年輕體力好印象中可以來回25公尺好幾趟都不會累

前陣子回歸健身房訓練剛好我去的那間worldgym有游泳池
每天重訓有點疲乏了想說揪朋友一起換個環境運動一下
不過不知道怎麼搞的游兩三趟就累了QQ
必須得上岸休息大概半小時多就收工回家躺了
平常有運動習慣重訓+有氧互相配合
重訓平均一周4練偶爾加30分鐘跑步機
是否需要更加強心肺訓練呢
還是如何能改善易累情況

2021-11-25 13:27 發佈

文章關鍵字游泳訓練

小惡魔市集

四維草方哥

四維草方哥
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2樓

2021-11-25 16:42

可愛的人類 wrote:
游泳很容易累該怎麼加強訓練

男女搭配運動不累你是缺一個伴

gaga64614

gaga64614
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3樓

2021-11-25 17:04

如果有個魔鬼身材的辣妹同水道游，游到她離開之前我可以一直游一直游，而且....不要停

不要說游幾百，游三四千都沒問題，
真的，真心不騙笑到噴淚

講真的，距離游不長通常是游太快，其次是游不好，要像散步一樣，頻率不要快心率就不會上升，不要用力手就不會酸，動作順了，自然就滑進去了

可愛的人類樓主

哈哈哈看來我也需要外在的動力XD不過我可能真的游太用力了，這週去再調整看看

2021-11-29 10:58

bd_player

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4樓

2021-11-26 11:41

游泳如果不求速度，只要游得久游得遠的話是不需要什麼體力的。慢慢漂慢慢划很輕鬆，但你要有基本的技能才有辦法輕鬆游。

可愛的人類樓主

之前看過朋友游超輕鬆，感覺很舒服

2021-11-29 10:55

ro123eo

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5樓

2021-11-26 22:45

我平常也有在WG重訓跟上有氧課，但之前跟朋友去游泳真的很苦手，
可能出社會以後都很少在游，退步超多，畢竟是完全不同的項目，
還是要多練才能進步。

可愛的人類樓主

我也覺得要慢慢練回之前的感覺

2021-11-29 10:56

schee

schee
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6樓

2021-11-27 9:11

分享個人經驗。穩定密集的練習大概是可以嘗試的方式。比如說剛好兩週到三週有空，而且泳技本來就有一定的程度。至少不能是初學者，游 25-50m 不會喘，要快要曼都可以。但要持續 200-400m 捷式就會有點問題，主要是過去完全不習慣這距離。這兩三週慢慢分階段把每次的累積距離提升。一週游個三到五次，作為一個觀察的週期。但一週是遠遠不夠的，所以兩週到三週比較能突破本來過去熟悉的「門檻」。

如果沒有其他的意外，三週過去應該可以有所突破。接下來就是看時間的安排了，不用這麼密集，但在合適的季節保持一週一次應該是蠻合理的。

可愛的人類樓主

了解!!謝謝你的分享，看來是要多練習了

2021-11-29 10:57

角落生物迷

角落生物迷
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7樓

2021-11-28 22:06

可能太久沒游了吧，加上有重訓又會比較累
我去健身房也會重訓，一週游一次，輕鬆游當有氧日~~~慢慢練把心肺拉起來~~~

wyldkao

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8樓

2021-11-29 7:41

你如果只是想游久~~~
免錢的就是找一個老人家...跟在他後面把你的速度抑制下來...順便學一下人家怎麼游慢的
要錢的就是去學魚式游泳....

自身經驗...後面會累都是姿勢不標準..會沉下去只好猛划...又或者你就每次都競速方式的游...自然游沒幾趟

可愛的人類樓主

對耶，我家的老人家也都很會游，應該去請教一下的[笑到噴淚]

2021-11-29 10:59

alain0219

alain0219
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9樓

2021-11-29 11:21

隔空抓藥
也不知道你游泳實力如何
看起來應該是姿勢不標準
導致游起來浪費太多力氣
所以才會累
要不然照裡說游泳慢慢泳,會比慢跑還輕鬆
建議找個游泳科班出身的朋友幫你看一下就知道問題在哪了

Jun89

Jun89
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10樓

2021-12-01 19:29

多練有氧運動訓練肺活量