在很小的時候曾經做竹筏在湖上漂流
因為有東西掉了所以伸長手去檢
結果就掉到湖里了
那時在水裡掙扎很久
也不會游泳一直有快要溺斃的感覺
從此之後只要去游泳池或海邊
水淹過胸部以上就會開始緊張
學生時期體育課也有被強迫要游泳
在用邊走邊游的方式勉強通過
現在打算面對這個舊疾
要去把游泳這技能學起來
請問有跟我一樣溺水經驗的人
已經克服恐懼並且可好好游泳的嗎
smeat wrote:
在很小的時候曾經做竹...(恕刪)
溺水經驗的人，
通常不是對「水」產生恐懼，
而是對「可能來臨的窒息感」感到恐懼，
從水深到胸口就會恐慌，可以看得出來，
你恐懼「可能會窒息，無法呼吸」這件事情，
那我的建議是先在泳池淺水處（或兒童池）練習讓自己的整個人可以在水裡憋氣（蹲著），
覺得不安心的話就拿著一塊浮板，
並戴蛙鏡睜開眼睛看看水裡，讓自己放鬆，
試著享受並習慣在水裡的感覺，一有不適馬上起來呼吸，
Ps:不要害怕嗆水，每個人都會嗆水，在游泳的途中也有可能會嗆到水，重點是在嗆水之後，要怎麼讓自己回到平穩的狀態，並恢復呼吸。
慢慢練習增加憋氣時間，並學習放鬆，
漸漸的，相信你一定會進步。
溺水情況通常是對於的安全評估或裝備沒有做足，
如果自己可以做足的話，
心理的恐懼相對會減少，
在水裡能保持冷靜跟放鬆是游泳的關鍵，
心理緊張且肌肉緊繃的人是不可能在水裡漂浮的，
在水裡漂浮是很重要的一件事情，
如果沒辦法漂浮，那游泳也游不好的，
游泳不是藉由蠻力讓人可以保持在水面上，
游泳是由「人本身的浮力」在藉由肢體動作使人可以在水裡前進的一個技能，
所以學習放鬆，漂浮，是之後更進階的關鍵。
練習要找合法安全的場域，不要到開放式海域或山湖溪流練習喔⚠️，
如果之後想嘗試一定要備妥裝備，
親身經歷的小故事：
去年夏天在龍洞救過一個快要溺水的人，
他全身只有穿泳褲，沒有浮潛鏡，沒有蛙鞋，沒有浮條，沒有救生衣，也沒有同伴，
就跳入踩不到底的海中，游著游著體力透支被海流越拉越遠，自己游不回來一直喊救命，
我發現後立即游回岸上拿浮板在游回去丟給他（游回去的途中腦袋一直在想，他會不會消失，很怕他支撐不住沉入在茫茫海中），
好在他有撐下去，
重點是旁邊不遠處明明也有其他人，但卻都沒人發現（意外都是這樣發生的），
之後上岸一直道謝說他真的游不回去超害怕而且全身發冷⋯，
我只希望他下次會備足裝備在下水⋯
所以在泳池，需要的只是克服心理的恐懼，相信你一定可以，
但在泳池以外，還需要一些裝備防止不可控的意外，危險度和難度大增，
總之希望你能一步步嘗試，期許你能慢慢得心應手，加油！
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