最近測了很多和自由式有關的數據
想趁機請教，如果希望今年50M能再進步10秒
要如何練習會比較快達成？
目前最佳成績：
持浮板打水50M：1分24秒
夾浮球划手50M：1分16秒（划手52次）
自由式50M：58秒（划手44次）
自由式100M：2分14秒
Kanatsuchi wrote:
最近測了很多和自由式(恕刪)
改善滑水動作吧！
https://youtu.be/s2h0tFWwqFc
Kanatsuchi wrote:
最近測了很多和自由式...(恕刪)
滑手52/44。
你的腳動力只有不到20%
跟你單用腳的速度不成比例。
所以你絕對已經可以快10秒！！！身體素質絕對夠
，問題在水阻。
找出自己阻力造成的原因
手腳不協調，或者身體沉了。
試試腳只踢上浮不要當動力，看看能不能找到協調性。
Kanatsuchi wrote:
目前最佳成績：
持浮板打水50M：1分24秒
夾浮球划手50M：1分16秒（划手52次）
自由式50M：58秒（划手44次）
自由式100M：2分14秒
不太清楚樓主的背景, 學生、上班族、退休人員???
如果是學生
50M自由式要進步到50秒內應該很容易
學生年輕時間又多(青春的肉體就是不樣)
我高中開始學游泳, 第一年就40秒內了
學長說這傢伙運動細胞很差......
如果是社會人士就要看了
除非年紀真的很大(ex:50歲以上)
50秒內不是什麼太難的目標
找個教練調整動作 (個人覺得這很重要)
一星期練個三天
半年應該就有了
不過對上班族來講保持練習反而比較難
我幾個月開始一週固定游三次
體力、協調性有點回來的感覺
結果工作旺季開始加班
一切又打回原點了......
wahiko wrote:
如果是社會人士就要看了
除非年紀真的很大(ex:50歲以上)
50秒內不是什麼太難的目標
找個教練調整動作 (個人覺得這很重要)
一星期練個三天
半年應該就有了
不過對上班族來講保持練習反而比較難
我幾個月開始一週固定游三次
體力、協調性有點回來的感覺
結果工作旺季開始加班
一切又打回原點了......
引言
我也覺得50秒應該還不會太難
所以先把目標訂在那
真羨慕學游泳第一年就能游進40秒
我游了三年才勉強1分內
如果哪天能游進40秒，會想放煙火慶祝～
gaga64614 wrote:
只要做好下列四點，自由式50米/50秒不難啊
1.水平(腳不下沉，換氣不抬頭)
2.流暢性(手不偏，軀幹不歪)
3.高肘划水
4.每週游兩次以上
好像只做到第4點
gaga64614 wrote:
很多人都覺得自己姿勢很標準，但是自以為的姿勢和身體的實際姿勢其實是不一樣的，
最好能透過錄影或找人幫你看
以轉頭換氣來說，右邊換氣時閉右眼，如果左眼能在水面下，那換氣才算標準，頭抬了屁股就沉了，
不過我的觀察一般泳客九成以上是做不到的，我兩邊都能做到就是了。
對！轉頭換氣那個我不行
怕喝到水，會轉到兩眼都出水面，身體就歪掉
一個月前朋友有幫我拍過一小段影片
打水和換氣好像都造成很多阻力
換氣就是練習保持一眼在水面下
打水的話，先別出力，努力把腳維持在水面就好？
內文搜尋
從 APP 打開
X