如何增快蛙式?

蛙式游了很多年,始終不夠快,一千公尺大約到26分鐘就止步不前,不知哪位大大專家可否告知如何突破?
2020-02-26 14:30 發佈
在2/1號【為甚麼游泳一開始先學蛙式?】文章中有詳細解說
這是置中的文字

蛙式雖然是最容易學會的,但要提升速度請注意,持續游1500公尺蛙式提升的是游蛙式的耐力,並不是蛙式的技巧
蛙式的基礎練習
1.兩腳一手
游法:
正常一次的蛙式+兩下腳划一次手的蛙式重複的循環
(第一下腳重心壓低向前下方游,第二下踢腳連帶著划手向上衝進,接著順著接下下一次踢腳)
2.蝶腳蛙手
游法:
正常的蛙式划手+蝶式的彈腰輔助速度盡量的提升
3.夾浮板帶划手板划手(可夾其他浮物、無划手板也可以)
游法:
大腿夾緊浮板(浮物),蛙式划手(划手時請注意抱水至胸口完,向前刺水時肩膀向前壓進)
4.搖舞
游法:
維持下半身在水面高處,雙手與肩同寬打開,以手掌撥弄水的方式維持身體不下沉且前進。
為兒好好用 wrote:
蛙式游了很多年,始終(恕刪)


拚拚看波浪蛙加蝶腰,累個半死不過速度應該會提升
為兒好好用 wrote:
蛙式游了很多年,始終(恕刪)

用力踢
用力划
自然快
不過很快就累了
游泳四式中,僅蛙式在水中有橫向動作,所以減少阻力是提昇速度的第一步,建議划手時動作不要太大,能順利換氣即可。
為兒好好用 wrote:
蛙式游了很多年,始終...(恕刪)

你第一趟50m. 750m那一趟的50m,最後一趟的50m單趟滑數的差異?
如果相差在+2+2以內就是姿勢要改善,超過則是肌耐力要改善(配合到健身房重訓或其他器材)
重訓呀!
深蹲蹲起來!
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