不知道到是肌力的問題，還是姿勢不對，三角肌(打卡介苗地方)超酸的，蛙式游2000都不覺得怎樣，但自由式游個200酸的不得了，有大大可以提供哪裡出問題嗎？[
gaga64614 wrote:
很用力當然肌肉很快就...(恕刪)
基本上我在滑水水花很少,因我都慢慢滑,你有提到一個重點直臂式游泳,但我蛙式在延伸然後抱水時手臂也是伸直,怪就怪在說都是手伸直,自由式卻讓我手臂痠的不得了
C.H man wrote:
不知道到是肌力的問題
三角肌(打卡介苗地方)超酸的...(恕刪)
恭喜兄台，這表示至少用力的方式是正確的。
我記得自由式教練在我快出師時，曾問我上臂那地方肌肉會不會痠，
我說不會，他聳聳肩沒說話。
沒多久出師了，自由式大概可以游1000公尺左右。
那時一直覺得奇怪，好像大家都游得比我快。
後來用了手蹼(划手板)矯正划手姿勢/角度。
才知原來的划法都是'擦水混過'
在確實划到水後，200公尺就痠痛到划不動。
後來問另一教練，他說那有人不痠的。
有兩個建議；
1. 暖身，尤其上臂轉動，做久一些，會撐久一點(如300公尺)
2. 痠就換個泳姿（我是換蝶式，你可以換蛙式）
適應是要點時間，大概3個月還是半年，
慢慢會忘了曾經200公尺就痠到不行這件事。
現在回想，也對，平常不這麼用肌肉的，一操練一定痠。
順便再說一件事，自從可以划到水後，很少人游得比我快
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