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很嬌貴的肩膀😥

請搜尋游泳肩
通常都是肩發力(短距離技術)所造成的肩膀損傷,建議可以使用髖發力方式的游泳方式(長距離技術)
短距離的方式是游泳主流方式 但是不代表適合所有人,尤其成人的肌肉又比較僵硬 柔軟度又比較差
會建議改變技巧 避免傷害
FISHLIKEaska wrote:
肩發力(短距離技術)所造成的肩膀損傷,建議可以使用髖發力方式的游泳方式(長距離技術)


可否請大大多指點一二
不太懂意思
我不知道長短泳的其他差別
只知短距盡量減低換氣數盡全力
長距要5分力以下氣要調好一段距離換姿勢
其他不知道了

現在菜單
緩泳200
自由打水200(超累,大腿外側及臀大肌出力,50休30”)
休1′
夾浮板帶划手板划手400(胸大肌、肱三頭肌出力)
休1′
蛙腿夾水100(大小腿外側、腳踝腳板)
休1′
夾浮板蛙手抱水200(胸大肌)
休1′
去衝刺25換3口氣回25緩游後休1′,6趟共300
休3′
長泳200-500(5分力)
緩泳200
有在吃降膽固醇的藥嗎?
之前我在吃的時候肌肉很容易受傷,受傷就不會好。
因此停掉網球改游泳,但連續游3000米也會拉傷,後來只能游2500米。
有人告訴我吃那藥不好,我停掉後就好了。現在又恢復打網球了。
artshen wrote:
有在吃降膽固醇的藥嗎...(恕刪)


沒有
謝謝提醒
目前只有吃綜合維他命、葉黃素、蜂王乳
除了這幾年來血壓越來越低
(收縮11?→9?~8?,舒張10?→6?~5?)
身體沒有其他需要注意的項目
游泳從沒瘦過
最近嘴饞胖了3公斤
肩膀處於外展、內旋狀態原本就很容易造成肩夾擠
多練肩外旋的肩袖肌群,讓肌群強弱平衡才能減少受傷的狀況
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