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自由式換氣嘴巴出不了水面

請教各位先進,小弟自由式換氣遇到一個問題,就是感覺頭較沉在水裡,以致換氣時嘴巴很難出水面,一抬頭嘴巴雖出水面但身體卻沉了。

小弟剛開始游自由式時眼是向斜下方看,但下半身會沉,阻力大很難游;現在眼向正下方看,下半身不沉可順利前進,但頭沉了。

小弟已看過許多網路教學,但依舊無法克服換氣問題,,懇請各位先進提供意見,謝謝~
2019-08-18 21:43 發佈
動作錯誤才會如此,手臂舉起時會順勢將上半身帶起來,建議你請會游自由式的人看你動作是否正確,
學游泳需要有人指導才學得會,你自己摸索也不知道動作是否正確
先練這個
https://youtu.be/sHflMYPN1kM
裡面有文字說明
樓主先學會漂浮
游泳是建立在漂浮的基礎上
靠蠻力會像樓主這樣
請參考

1.自由式仰式交叉練或許就可解決換氣問題!!
2.自由式前進時候身體要有左右擺動感覺,所以當你頭要換氣時候,身體其實是有側一邊的,這時轉頭換氣就會很容易吸到氣!! 身體如果是平的前進,換氣就較難,變成完全轉脖子,久了會扭傷.不知樓主是不是這問題
我一直想買這個去游泳池練手臂(還有背肌)
不用一直換氣,又有游泳的樂趣~~
salo0801 worte:
請教各位先進,小弟自...(恕刪)

請教練看一下吧
記得現在游泳課其實都滿便宜的
下半身會沉,阻力大很難游,表示要先把踢水練好,重新拿浮板練起。
自由式捷泳的學習過程,從分解動作至組合動作,請逐步練成:
*踢水時頭埋進水面,視線垂直看著地板,不要試著抬頭或偏斜視線,頭部有抬起將導致下半身下沉
1.浮板踢水 https://youtu.be/RYrQeQatEGk
2.浮板踢水+單邊划手
3.浮板踢水+單邊划手+轉頭換氣 https://youtu.be/f1u9Gnsk8q4?t=136
4.浮板+側邊踢水(頭不入水面) https://youtu.be/RYrQeQatEGk?t=546
*放浮板
5.踢水+轉頭換氣(魚式游泳) https://youtu.be/-030W6Siu1c?t=71
6.踢水+單邊划手+轉頭換氣+換邊 https://youtu.be/A81kuLhYzfQ?t=58
*回到步驟5持續練習
*換氣時注意身體要與頭同時轉向,脖子才不會太累,注意勿抬頭須轉頭,否則下半身會下沉
7.練習身體轉向與換氣 https://youtu.be/-VoNSWOjaEc?t=84
8.組合全部動作進行自由泳 https://www.youtube.com/watch?v=mvz_LGbdSKA
換氣時不是抬頭,而是轉頭
如果抬頭,身體就下沉了
轉頭時,眼睛看著左或右後上方的天花板
試看看
4F 說的對,先漂浮前進全身放鬆,出手踢腳請不要過用力(肌肉用力會下沉),不要想跟人拼速度,這也對持久不利速度也不會快很多(反而放鬆身體一直線還漂得更遠),有點像舞蹈一樣,順著肢體出手踢腳。
這真的是重點,自學很久的人留
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