樓主別聽那些人亂講，游泳不會瘦是因為游不夠。用力游(很喘那種)滿30分鐘以後就會開始瘦，看你游多少就瘦多少。我165公分在60歲68公斤時開始游泳，一年後等我一下水60分鐘游50趟(2500M)，自由跟蛙式輪流(這樣才能算趟)。一週游四次，體重就掉到60了。肚子消很多，從後面看，游蝶式時三角形出現了。至於飲食則完全沒有控管，食量變大，消夜照吃。因為我運動就是為了能吃，若不能吃那運動多累。游泳可以瘦，只要你游得夠遠夠快。
樓主忌口的是含糖飲料和澱粉類，沒有刻意節食，我長期以來也這麼吃，油炸和甜點不碰，應該不算很辛苦吧？倒是每天蛙泳2500，這毅力很驚人。我的體重原就比標準低一點，每天上健身房一小時，一年來減了2公斤，體脂只降2%，目標就是可以盡情大吃。
從 APP 打開
從 APP 打開
從 APP 打開