【9/22更新】我靠游泳~到目前10個月瘦了40kg...向目標體重65kg邁進 (第2頁)

人蔘比當歸大

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1083分

11樓

2019-05-30 9:29

恭喜您!不過我要告訴您
忌口才是變瘦的原因
游泳只佔一小部份功效的殘酷事實!
3分靠運動，7分靠飲食，
飲食控制是最需要的，
應該要找到一個能長久的飲食方式。

謝謝指教

alec1

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1123分

12樓

2019-05-30 11:08

恭喜樓主

樓主並沒有說他吃得少

只是選擇比較健康的食物

不懂為什麼一堆人還要叫他找到長期飲食的方法

誠實鄉民

誠實鄉民
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12分

13樓

2019-05-30 11:37

alec1 wrote:
恭喜樓主樓主並沒有...(恕刪)

不能同意你更多了

樓主加油

100分

gaga64614

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372分

14樓

2019-05-30 13:33

七個月瘦35公斤，而他只有做這個運動
每天早上蛙式2200米 60-65分鐘

樓主不用說，懂的人就知道了

這種瘦身常常發生失敗的原因，是因為這樣的飲食方式無法持續一輩子，最終只會打回原型

blockquote>alec1 wrote:
恭喜樓主樓主並沒有...(恕刪)

我是新好男人

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209分

樓主

2019-05-31 9:59

我身高169cm
照世衛組織公布的男性BMI值
我應該要65kg BMI23才算理想

我希望在8月底前可以達標

持之以恆只是強迫手段
養成運動&健康飲食的習慣才是維繫成果的目的

我是新好男人

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樓主

2019-05-31 11:06

alec1 wrote:
恭喜樓主樓主並沒有...(恕刪)

我也不曉得他們在腦補什麼滾來滾去

我就也沒讓自己餓到而已

吃自己手作的麵包&天然不加工的食物
這樣吃不能長長久久嗎？

大野狼

大野狼
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4103分

17樓

2019-05-31 15:06

我是新好男人 wrote:
吃不碰含糖飲料不吃米飯
只吃自己做的麵包還有天然的食物

從最胖110kg到今天早上量75kg
離目標還剩最後10kg
請大家祝福我吧😁

麵包不見得比米飯建康, 也更不天然 !

我很好奇為何會虛胖到 110kg ?

我是新好男人

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樓主

2019-06-01 13:36

大野狼 wrote:
麵包不見得比米飯建康, 也更不天然 !

抱歉~我自己做的麵包可是沒有奶蛋糖油等添加物的

就麵粉酵母水鹽這些素材而已

ha139818

ha139818
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15分

19樓

2019-06-03 8:04

我從去年6月開始游泳
每週游4天
每次游30～40分鐘蛙式
（1200M~1600M)
沒有控制飲食
一年瘦了5公斤

uwap2010

uwap2010
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366分

20樓

2019-06-03 10:34

我是新好男人 wrote:

抱歉~我自己做...(恕刪)

相對而言，麵食更易被人體吸收，
因吃配菜會較少，容易增加麵食的攝取.
麵食一般占一頓膳食的1/4就可
所以吃麵食的時候可以多加點配菜增加飽腹感.
不然小心血糖問題喔！