每天早上蛙式2200米 60-65分鐘
吃不碰含糖飲料 不吃米飯
只吃自己做的麵包還有天然的食物
從最胖110kg到今天早上量75kg
離目標還剩最後10kg
請大家祝福我吧😁
-------------------------
7月初開始每天運動量加到2500米
平均在75分鐘蛙式游完
目前體重今天量71.5kg
目前體重下降速度不若先前快速了
-----------—-------------
9/22更新
已70kg以下
最後5kg加油！
小弟從2018年11月初開始
每天早上蛙式2200米 60-65分鐘
吃不碰含糖飲料 不吃米飯
只吃自己做的麵包還有天然的食物
從最胖110kg到今天早上量75kg
離目標還剩最後10kg
請大家祝福我吧😁
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7月初開始每天運動量加到2500米
平均在75分鐘蛙式游完
目前體重今天量71.5kg
目前體重下降速度不若先前快速了
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9/22更新
已70kg以下
最後5kg加油！
每天早上蛙式2200米 60-65分鐘
吃不碰含糖飲料 不吃米飯
只吃自己做的麵包還有天然的食物
從最胖110kg到今天早上量75kg
離目標還剩最後10kg
請大家祝福我吧😁
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7月初開始每天運動量加到2500米
平均在75分鐘蛙式游完
目前體重今天量71.5kg
目前體重下降速度不若先前快速了
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9/22更新
已70kg以下
最後5kg加油！
