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想問一個禮拜游泳兩次會瘦嗎?

最近回歸游泳懷抱
比起大流汗的重訓
我真的比較偏愛游泳
剛好也想要趁自己還有游泳熱情的時候瘦一波
目前平均一個禮拜游泳兩次
每次45分鐘左右
想問這樣的頻率和時間是有助益瘦身嗎?
飲食方面我食量很少
2019-05-24 12:52 發佈
游泳不容易瘦,但會變得精實,如果想要變瘦,慢跑或快走就很快
每天游30分鐘 會瘦
但要游自由式

蛙式效率比較差




奇異果果仁 wrote:
最近回歸游泳懷抱比...(恕刪)


其實要看年紀跟泳技....
年紀是有關新陳代謝

一周兩次應該是剛開始
後面要漸漸增加強度與次數...

我50歲初
平均一周游5.5次
每次2K,約耗時50分..

瘦不了...
有時嘴饞吃多了還會胖一點..



johanhsu wrote:
其實要看年紀跟泳技...(恕刪)


除了這些因素以外,

游泳池的水溫也有影響,

冷水消耗的熱量比溫水多。

奇異果果仁 wrote:
最近回歸游泳懷抱比...(恕刪)


2次不知道,不過每天游應該會瘦,
最近也在減肥,天天去游泳,只游自由式,一週3-4次的間歇,
300m的熱身,然後400*4(50*8,100*4,200*2,400*1)。
如果人多沒辨法練間歇,也會游1500m-2000m的距離,
目前81.5->78.3,4/28-5/24快一個月的時間。
不太容易
一般我們在游的強度太低,
也就是游得太輕鬆,
要游到瘦不太容易。
但游泳還是很棒的運動,
我每星期還是要游2~3次。
不會...
但是如其它朋友說的體型會變好...

45 mins 慢慢游大概1300-1600公尺其實還好
一週二次的游泳次數應該是不會瘦的.我之前一週兩才每次2000M的游距,但體重不動如山.
我從2018年11月初開始到現在
每天2200米 蛙式 60-65分鐘不休息一口氣游完
從110Kg瘦到75kg

樓主可以試著再加強一點強度
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