請問一下兩手一隻有力腳如何游長泳

tomchu0709
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樓主

2018-03-13 16:07

因為我患有小兒麻痺
有一隻腳是無力的
目前我是用自由式游
大部份都是靠雙手
另一隻有力的腳只是亂踢
但每次只游25公尺就會休息一下
最多游50公尺但要休息久一點
要不然雙手力量會用光
我去游大約總共會游200公尺左右
力量大約就差不多了

我該如何加強
才能游個更久
可以游個幾百公尺才休息
加強手力或改變游泳方式
請各位大大給個建議
謝謝

2018-03-13 16:07 發佈

internetlin

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2樓

2018-03-13 16:33

tomchu0709 wrote:
我去游大約總共會游200公尺左右
力量大約就差不多了

除非你要追求速度
不然就放慢泳速、調整呼吸節奏
這樣一次能完成的距離可以增加很多

如果要游快的話
那就要從泳姿去調整
減少不必要動作、穩定呼吸節奏
這個最好找人現場教導與調整動作姿勢

花椒伯

花椒伯
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3樓

2018-03-13 16:40

tomchu0709 wrote:
因為我患有小兒麻痺有...(恕刪)

可以改蛙式
蛙式比較慢，但是輕鬆很多

cuteyu

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4樓

2018-03-13 20:18

一般休閒健身的自由式, 打腿主要是維持身體水平, 沒產生多少推進力, 前進動力主要靠手.

要平衡身體除了靠打腿, 也可以靠核心的肌肉達成, 可以參考以下影片.

https://www.youtube.com/watch?v=oW5nE5FBPsQ&t=4s

依我觀察, 只要能維持身體水平, 光靠划手就能打敗過半泳客.

此外也可考慮游自由手蝶腳.

fonjohn

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5樓

2018-03-14 8:59

youtube keyword:二拍打水，腳拍一下是拿來平衡的，或找魚式游泳都可以，做對了其實都比一般掙扎式泳客還快多了+1!...無上心法:除了划水，我的姿勢是否保持像一根針一樣在水中"滑行"，參加過很多海泳，第一批下水的都是身障人士，但有些泳姿及泳速跟一般人比是不遜色的，加油!

tomchu0709 wrote:
因為我患有小兒麻痺有...(恕刪)

mikemax0902

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6樓

2018-03-15 10:25

放鬆游!!!
不是花力氣游
等你練到在水裡呼吸跟平地慢跑差不多時
就能去游長泳了

longlife40

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7樓

2018-03-16 14:43

可以找一下魚式的影片
主要是用身體的轉動在游的
手跟腳只是輔助

小弟在高雄的三民游泳池這，晚上也有很多身障人士在游
其中也有二隻腳都不方便的人，也是游的不錯

momo_dog

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8樓

2018-04-04 17:31

我自己的感覺，
自由捷式不能單靠手划，
手很容易酸。

要依靠身體轉動時帶動肩膀，
手再順勢划動，
這樣吃的是軀幹的力。

我是右側換氣，
所以划左手的時候身體幾乎沒有轉動，
所以左手都會先沒力。
(剛好昨天去游，左手酸……)

至於腳的問題，
自己試過，不用腳的話我呼吸反而比較順，
要能平衡軀幹轉動，腳不動是沒問題。
但重點是腳要盡量保持水平，才不會拖著腳變阻力，
我自己的感覺是要腰及骨盆角度要對，
要用點力，但也不是用力蹦緊或放鬆。

只要保持水平，在前進的時候，
腿就只是在水中跟著滑過而已。

在泳池看過很多長泳的長者，
幾乎不動腳，就順順的一趟又一趟再一趟……
有的為了不動腳又可讓腳平衡，
還會拿浮板用腿夾著或綁著練習。

FISHLIKEaska

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9樓

2018-04-05 11:36

用身體旋轉的力量帶動手腳可參考輕鬆有效毒魚式游泳一書(totalimmersion)
魚式

an2828

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10樓

2018-04-23 1:33

長泳過程~~~腳本來就不是重點，所以單腳或雙腳都只是創造動力去銜接手部動作而已

如果你是游自由式~~~問題應該就是你的手部整個動作有問題，

從抓水，划水、推手~~~踢腳、動力銜接都是因素~~~

你可以先從網路影片去找自由式的影片，做簡單的意象訓練

再來調整~~~還是建議找個教練，上個幾堂課~~有正確的觀念，

對游泳才是比較有幫助的！