冬天游泳

yook

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樓主

2018-01-26 23:53

冬天游泳或是夏天游泳完要怎麼吃才能增肌？或是長肉？每次游完狂喝豆漿感覺都沒用...（本人現在19歲體重62而已，想要變更壯）

2018-01-26 23:53 發佈

文章關鍵字游泳

小惡魔市集

weizhengliao

weizhengliao
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2樓

2018-01-27 3:25

長肉(增肌)，建議樓主到重訓版瀏覽一下文章，
簡單的講吃就是吃碳水化合物+蛋白，菜單就要你看文章跟用google自己找你平常吃得到的
不過游泳一般人都是只達到有氧運動的效果，這不會讓你肌肉變大，只會讓你耐力變好
除非你的游泳課表有間歇跟無氧，但效果一定比不上重訓
所以除了游泳你還需要做重訓，關鍵字"肌肥大"，其它就請自己上網做功課，
網路上google資訊一堆。