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關於用LT心跳的8成，游三仟自。

silver mondeo
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182分

樓主

2017-08-03 6:07

各位好，目前都用LT心跳的8成，游三仟自。最近幾次，時間太約都6X分，變化不大。這樣的心跳，是不是只能達到減肥的效果，而達不到訓練(變更快)的效果。

2017-08-03 6:07 發佈

文章關鍵字 LT 遊三仟

tw_01

tw_01
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40分

2樓

2017-08-07 10:34

silver mondeo wrote:
各位好，目前都用LT...(恕刪)

沒人敢回應。

菜麗高色紫

菜麗高色紫
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34分

3樓

2017-08-07 11:41

silver mondeo wrote:
各位好，目前都用LT...(恕刪)

樓主的 LT心跳 8成只是當時的體力輸出功率，三千自的訓練內容未詳細提及。
所以假設樓主的三千自只是來回不停循環游，沒有搭配間歇訓練、打水訓練或其他針對性的訓練。
在上面的假設之下⋯
這一份訓練菜單的減肥比重會佔很多，整體速度（技術面）提升的菜單就沒有安排。

一年到頭只有三千自來回游這一份菜單的話，體力的增長會比技術增長的多。
菜單沒變化，技術也是會進步但效率非常差。
要變快又要體力變好，那就是菜單要有變化。

小弟應該沒有誤解樓主的內容，請諸位高手鞭小力點。

silver mondeo
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182分

樓主

2017-08-07 23:45

感謝回復。我現在就每天中長距離連續游(2仟至3仟)。沒有間歇及打水練習。過一陣子會重新檢討。

菜麗高色紫 wrote:
樓主的 LT心跳 8...(恕刪)

菜麗高色紫 wrote:
樓主的 LT心跳 8...(恕刪)

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