自由式已經游了二十多年。
但是很奇怪速度永遠練不出來
1000公尺最快只能游到 22:30
看到一個人在游，看他的動作不快一下一下的
但是我用碼錶測他的速度竟然 1000公尺 15分鐘
O My god 我真的游太慢了
有沒有好的方法可以進步。
謝謝了
1.上半身(手臂要有力)
2.肺活量,自己找一個50M的泳道,看看能不能潛到40M(最爛最爛也要35M)
3.腳打水只是輔助,打水用你自己舒服有效率的tempo打,但是打下去的時候要對你的推進有幫助(不要白費作功還造成耗氧)
1.+3.身體帶動的好(把你自己想像成螺旋鑽頭的那個"刀頭",你是在切水前進的,手滑划出去的時候,身體有點微側身在順著水流貼,
你能夠游到你感覺的到水流在你兩側,你就會有小成了)
1跟3的划水力道+頻率決定你的速度
但是你的速度還要被限制於2.,2.越大你就越能超頻(1跟3的力道與頻率都耗氧氣)
所以你要能游的快,就是一直在1~2~3之間一直突破&一直找到平衡點...
現行的熱門運動或是職業運動幾乎找不到不用練重量訓練的,肺活量有點天生的這個要突破很難,但是練上半身肌肉你還可以
最後,1000M22分鐘可以了~
內文搜尋
從 APP 打開
X