距離上一次學游泳,已經是我當兵時候的事情了,
那時候坦白講也學不到什麼,因為人實在太多,
小弟今年剛滿30,想去學游泳是因為,
有家人會游,而且也固定把這項運動當成生活中的一部份,
也問我要不要去學游泳,跑步我不喜歡,騎腳踏車開銷真的太大,
剛好趁著不久前去日本時,買了一套基本的泳具回來,
因為真的很便宜,第一次下定決心想把這項運動學好。
目前為止上了兩堂課,教了水母漂+換氣、漂浮、扶池邊打水、韻律呼吸..等,
自己是不太怕水的人,雖然才第二堂但是挫折感好重,
這裡有個小小想抱怨的地方,我報名的是團體10堂送2堂,
雖然上課人數不多,但是練習池和教學的是一起,
難免都會受到旁人的干擾,我真的很想專心把自由式學好,
將來也會固定的去練習,讓身體一直去記憶水感,
這裡就暫時不透露是哪一間,
目前有碰到幾個問題,想請教版上會游的各位朋友 :
A.自由式的水中打水是要用大腿去帶動小腿,但是在水中的施力點感覺起來很模糊,
自己踢起來感覺都不太會前進,反而像是在停留原地,練習時請問有更明確一點的建議嗎?
B.一樣是打水的問題,把兩手放鬆伸直,輕靠在池邊,打水時加上抬頭換氣,
想要抬頭時,身體卻沉下去了,反而能換氣的時間被壓縮,
請問這裡有哪邊是需要改善的呢?
C.原地兩腿稍稍蹬池底起步要漂浮時,要怎麼樣才不會往歪斜的方向去呢?
是不是我身體的哪個部位施力不當?
D.高雄還有其他推薦學游泳的地方嗎?
太貴的就沒辦法了...預算有限,
這12堂課還沒辦法學會自由式的話,我願意再去學,
目前有找到地方,雖然只有10堂,早上要很早起來,
但是那邊是單純教學,沒有開放一般人進去自游,
我想這樣上課的效果可能會好一點,
在英明路上高雄的YMCA。
E.水母漂換氣的時機和要領。
以上,問題有點多,希望可以在這裡聽聽大家的意見,感謝各位。
B. 頭抬起來嘴高於水面換氣就可以了,肩膀和手不要用力。我之前學到的換氣(韻律呼吸)是水底以鼻子吐氣,頭浮上水面,嘴巴高於水面即用力吐一口氣,反作用力下嘴巴吸到空氣,再沉到水下以鼻吐氣,依此類推。換氣時腳打水稍微打深一點,就不會往下掉了。
C. 參考了那麼多的游泳資訊,有一個關鍵字一直被重覆在這些教材裡面,它是Streamline, 在水面上超人飄,自重疊的指尖到打平的腳趾頭呈一直線。比較細節的是蹬腿飄浮時,兩手必須夾住耳朵(兩手位置夾臉頰,有很大的可能性眼睛沒有看池底,腳一樣會往下掉),手指頭不能往上翹而是自然稍往下垂,接著肚子用力,用核心支撐身體,然後,你就不會歪掉了。
在水裡不要吐氣要憋著是一個奇怪的換氣練習,游全泳時若這樣很快就沒力了,水中吐氣是必要的不是嗎?
we5dd9sa wrote:
距離上一次學游泳,...(恕刪)
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