小妹從今年5/24學游泳至今剛好三個月
一開始的程度是只能換2口氣就必須停下來
到目前大約可以游1200公尺左右
近期目標是10/17台東活水湖標鐵
所以必須在45分鐘(預留5分鐘轉換時間)內游完1500公尺
目前游完1000公尺約需要32分鐘
還沒有游到1500過，因為大約游到1200左右手臂就會酸了
必須停下來休息
我想手會酸可能跟划臂的姿勢有關
因為離比賽只剩一個多月，真的很擔心無法在時限內游完
不知版上的大大們能否針對小妹游泳的影片提供一些建議
感激不盡！
http://youtu.be/D1TDytiS6jw
新增影片
http://youtu.be/p0vfmdjwY0o
幾點建議:
先講手:
手的話目前你的右手是不錯的, 但是你的左手的抬手還是有點吃力
另外希望可加強你手伸出去後還可以點有衝勁(想像一下手要伸手往前抓東西, 需要做到讓你的背部肌肉也一起拉到)
手往前伸, 可以讓你的身體往前滑(會有一股衝勁)
那另外手伸完下水後~不要立刻用力抱水進來.....等到你的手掌完全面向後肢後再施力推水
在講腳:
你的腳在放鬆一點,
如果你要游快一點....是靠你的腳掌踢水(在水面下,用腳趾尖感覺有踢到水.....小腿不要彎曲)
如果你要游省力一點....是用你的大腿踢水.(擺幅可以大一點)
游泳要會由慢....這樣才有辦法進步
有問題再問^^
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