小弟的目標是1500自能游進30分。目前約33-34分。
目前練習的方式為：
在熱身後，是以（200自X8）的方式練習
目前的能力約4分鐘上下，間休1分鐘後再出發。
請教這樣的練習適合嗎？
還是改成 （100自X16），2分鐘，間休30秒？
還是改成 （400自X4），8分鐘（目標啦，目前還達不到），間休2分鐘？
那一種較適合？
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