游泳如何持續減重!?

crazy_hjw

crazy_hjw
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樓主

2015-07-23 23:03

小弟當初是為了減重而開始游泳

後來固定目標為3000M，連續維持3~4個月後確實減重了近10KG

但後來不知道是不是身體已經習慣這種運動強度，體重卡住了維持了1年多 orz

不過我已經從當初的80分鐘進步到了62~65分游完3000M，體重依然不變點點點

\

請問我該繼續增加游泳距離....還是增加強度、縮短時間呢!?

另外想請問板上神人，如何游3000M縮短時間到60分鐘內!?

小弟62分似乎是極限了.....

2015-07-23 23:03 發佈

文章關鍵字游泳

小惡魔市集

shaoelm0

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2樓

2015-07-23 23:57

要靠游泳減後期的體脂請放棄
看這篇http://mypaper.m.pchome.com.tw/watermuscleman/post/1320653937
考慮其他陸地有氧
因為水有魔力

crazy_hjw wrote:小弟當初是為了減重而開始游泳後來固定...(恕刪)

鑽地的冰蟲

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3樓

2015-07-24 14:43

shaoelm0 wrote:
要靠游泳減後期的體...(恕刪)

跟你說一下

這篇根本亂講一通

EG120431

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4樓

2015-07-24 15:31

你很棒！

crazy_hjw wrote:
小弟當初是為了減重...(恕刪)

warwick

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5樓

2015-07-24 15:44

crazy_hjw wrote:
小弟當初是為了減重而...(恕刪)

耐心是第一要素，持之以恒，

其次是用智力游泳，不是依靠體力游泳，

找一下我過去的分享，也許對你會有幫助，

那些說靠游泳不能減體脂的，看看參考就好，每個人的情況不一樣，不能一概而論，至少對我就不成立！

飲食的配合很重要，但也不是整天水煮雞胸肉，這麼索然無味，那人生還有什麼趣味呢﹖

加油哦！

期待看到你有所突破！