從國小6年級接觸游泳到現在，我也快40歲了，可能是天生喜歡水，所以游泳都沒有人教過，但看著人游也自己學會了蛙式、自由式、仰式，雖然不是游得很快，但也都不求人。
可是，就是蝶式學不會，身體像海豚一般垂直擺動，出水面拉就是拉不太起來，這之間是不是有什麼訣敲？
total immersiom 四式整理
試想身體就像槓桿 中心點在肺 所以當你胸口往下壓時 臀部會抬起 同樣的 胸口浮起時 臀部會下沉 這時手像是撐牆壁一般跟著浮力起來 就可以輕鬆移臂及換氣
蛙蝶 分解影片
分解 分解 再分解!
以上僅供參考 !! 希望對您有幫助
紫本碟 wrote:
從國小6年級接觸游...(恕刪)
"學會"的定義可能大家不一樣.
所以敝人可能要潑兄台兩桶冷水.
抱歉!
第1桶: 自由式不好, 蝶式無法學.
當年, 我第一個蝶泳教練直接教我.
因為一直沒長進, 又找了第二個.
第二蝶泳教練在看了我的自由式之後,
除非跟他重學自由式, 不然不教.
自學派的自由式通常很彆扭, 但自己不知道.
那種自由式無法學蝶泳.
第2桶: 蝶式"可能"無法自學.
即使兄台的自由式是合格的,
但要自學蝶泳可能還是很難.
我說"可能"是因為, 嗯, 目前為止在上傳的影片中還沒看過自學成功的.
有些"魚式" 或"全浸"的愛好者或許不以為然.
但那些愛好者也沒聽過自學成功的 (可能敝人孤陋寡聞
).別誤會, 我不是說全浸不好. 你已會蝶式再去看全浸, 全浸可以給你一些啟發.
但從0到有, mmmmm... 可能有點困難.
david1618 wrote:
從現在開始，一進游泳池，只准游蝶式，一個月後，你就很強了。...(恕刪)
大衛兄,
敝人真的不是很愛唱衰人的那種人.
這裡先說個小故事給大夥聽聽.
幾年前的夏天, 就和其它夏天一樣, 泳池會多了非常多新面孔.
那次我發現一位年輕小姐, 每次都在拿浮板練習打水.
我看她有夠拼命的.
我自己只有周末游泳, 到池時間也不固定.
但無論或早或晚, 她都在已在打水.
我走時(約1.5 - 2 小時後)還在打.
我估計她每回最少打4個小時.
她打水有個特徵, 就是幾乎不會前進.
直到暑假結束, 我最後一次看到她, 這個特徵依舊.
如果她是歐巴桑, 我會直接告訴她:"打水要用大腿, 用小腿再用力都絕對不走水".
但是因為是年輕小姐, 我可不想被誤會搭訕.
練習和毅力很重要. 但是要練習正確的東西才會進步.
打水這種小東西都可以搞到整個暑假沒效果.
蝶式光靠努力, 結果應是不樂觀.
我從小一直沒游過泳, 一直到高中畢業的暑假才和同學去游泳池第一次游.
完全沒有水性 + 強烈恐水, 水面超人漂浮下半身會自己沉到底.
靠自己看書 + 朋友點撥 學了幾年之後 連蛙式都沒辦法連續順利好好換氣.
後來一位救生員朋友觀察我蛙式亂游之後, 指導我一些教條式的要點:
(像開車考照看到什麼記號方向盤要打幾轉那樣), 包括 手划弧度小一點不要超過下巴,
到手腿都伸直的動作時要暫停幾秒,...
這樣我雖然還是完全沒有水性 + 強烈恐水
但突然當場蛙式就會順利換氣了.
再練一小段日子我就可以在游泳池不停來回游蛙式好幾趟 (只要整段泳池深度沒有地方會超過1米5).
後來有一段日子我開始嘗試亂玩蝶式, 想當然沒有水性的我一直都卡在只是垂死掙扎個三划兩划.
後來大學畢業抽到行政單位去當兵, 部隊有泳池, 那位救生員朋友借我一捲奧運培訓隊的游泳訓練錄影帶
(我想他是要我看蛙式和自由式吧~) 我一直用各種速度來回反復觀看選手表演蝶式的部分,
一格一格看,... 正常速看,... 然後死記下每一格各個肢體動作搭配所有的提示
(例如腿到什麼角度手就要做什麼動作, 臀部的角度如何,... 等等)
當教條式填鴨的死記 (我還記得肢體順序和以前自己亂試的大不相同),
然後去部隊的游泳池開放時間照死記的試游,.... 太驚訝了, 竟然可以從泳池這頭連貫的蝶式游到另一頭...
後來開放時間再去試了幾次, 死記的內容還沒有忘記, 照死記的試游, 還是可以從泳池這頭連貫的蝶式游到另一頭.
這就是我這輩子目前能持續順暢完成蝶式一段距離的唯一一個禮拜.
後來訓練錄影帶我還回去了, 到了下一個暑假, 死記的內容沒有寫下來早已忘記,
之後又回到一直都卡在只是垂死掙扎個三划兩划, 只好再回去傻傻的來回不停亂游蛙式.
所以對沒有水性的我來說, 蝶式並不是像騎腳踏車, 一旦學會就忘不了.
我覺得協調性很重要, 如果真像我一樣沒有水性,
請會的人(或自己一格一格看影片)用教條式教你肢體細部動作一動一動順序看會不會有幫助.
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