請求大神們指導,1500M想進30分內(內附傷眼影片)




小弟1500M大約都在33,34分左右,這個夏天想好好練練,目標30分以內,以前游都是輕鬆游,全自由式,一次1500~3000M不等,看時間許可。
現在先預定,500熱身,100x3,50x4,划手板練肌力順便收操500,100M目前先用2分10,50M用1分05,50M現在最快大約55秒左右,不知有沒有問題?
最重要的,還是請各位大神幫我看一下姿勢,(誇張的右腳我已經知道了,不拍還真不知我有彎成這樣.....),看有那裏要注意改進的,感謝感謝
2015-06-27 13:47 發佈
我覺得買個短蛙鞋來練習會進步很多。這泳池好棒,而且人好少!可以借問一下是哪裡的泳池嗎?

水面動作分析

問題一 :二拍打水打錯腳

請參考 二拍打水 精選(已匯集各位大師影片)

問題二: 你的入水時的手 跟 前面的手 配合時機不對 造成身體無法順利轉動 而且產生"停頓點"

關於 前中後 交叉


問題三: 手入水過中線 會導致身體搖晃 試想 好像在走兩隻腳走鋼索

問題四:換氣時 頭太高 入水的手也很用力有水花

問題五:左右手入水點不同




水面下

問題一:入水時你的手往上飄 這樣會造成下半身下沉

問題二:眼睛往下看 因為你的肩膀已經僵硬了 頭會跟著身體晃

問題三: 入水的泡泡太多表示你的手的入水力量太大

問題四:換氣時 身體已轉動到90度 轉動太多


以上僅供參考 希望對您有幫助
哇 這樣 1500M 都在33~34分,那只要修正身體重心的位置就很有機會了。

FISHLIKEaska wrote:
水面動作分析問題一 ...(恕刪)


感謝程教練的指導,我下禮拜再去矯正
果然是行家出手,一揪就一狗票要改的,早知去年就po上來求教了.....
各位網兄也很客氣,我妹夫還虧我說,會不會有人說先減個20公斤就可以破三十了....

ps.我大多是在桃園縣立游泳池出沒....
1500m33分都是這樣游嗎?我是抱持懷疑的態度,建議現把姿勢游流暢,不用急著拼速度,畢竟修改要修改姿勢不是件容的事,在水裡將手、腳、身體盡量輕鬆延伸開來,每個動作要確實到位,在繼續下個東作,先求每次下水都能40分連續完全1500m,姿勢修改不要急,從厲害的影片裡模仿,一次修正一個動作,只要抓到竅門一通就百通,漸漸就會看到成效。
不流暢的動作在快游時效果會很差又辛苦,而且達不到預期效果。
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