小弟1500M大約都在33,34分左右，這個夏天想好好練練，目標30分以內，以前游都是輕鬆游，全自由式，一次1500~3000M不等，看時間許可。
現在先預定，500熱身，100x3，50x4，划手板練肌力順便收操500，100M目前先用2分10，50M用1分05，50M現在最快大約55秒左右，不知有沒有問題?
最重要的，還是請各位大神幫我看一下姿勢，(誇張的右腳我已經知道了，不拍還真不知我有彎成這樣.....)，看有那裏要注意改進的，感謝感謝
小弟1500M大約都在33,34分左右，這個夏天想好好練練，目標30分以內，以前游都是輕鬆游，全自由式，一次1500~3000M不等，看時間許可。
現在先預定，500熱身，100x3，50x4，划手板練肌力順便收操500，100M目前先用2分10，50M用1分05，50M現在最快大約55秒左右，不知有沒有問題?
最重要的，還是請各位大神幫我看一下姿勢，(誇張的右腳我已經知道了，不拍還真不知我有彎成這樣.....)，看有那裏要注意改進的，感謝感謝
2015-06-27 13:47 發佈
水面動作分析
問題一 :二拍打水打錯腳
請參考 二拍打水 精選(已匯集各位大師影片)
問題二: 你的入水時的手 跟 前面的手 配合時機不對 造成身體無法順利轉動 而且產生"停頓點"
關於 前中後 交叉
問題三: 手入水過中線 會導致身體搖晃 試想 好像在走兩隻腳走鋼索
問題四:換氣時 頭太高 入水的手也很用力有水花
問題五:左右手入水點不同
問題一:入水時你的手往上飄 這樣會造成下半身下沉
問題二:眼睛往下看 因為你的肩膀已經僵硬了 頭會跟著身體晃
問題三: 入水的泡泡太多表示你的手的入水力量太大
問題四:換氣時 身體已轉動到90度 轉動太多
以上僅供參考 希望對您有幫助
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