有人試過游泳 + HIIT 的模式嗎?

5分

樓主

2015-01-22 22:56

HIIT 高強度間歇訓練

聽說對瘦身很有幫助?

不曉得結合游泳有無搞頭?

像是: 衝刺25公尺慢游50公尺 (循環) . . .

請問有朋友試過嗎?

能不能分享一下詳細內容.心得撇步和成效?

感謝~

2015-01-22 22:56 發佈

文章關鍵字模式游泳 HIIT

KAOKAIN

17分

2樓

2015-01-23 15:47

個人習慣
先蛙式250m熱身
蝶式150m衝刺（抱歉極限了）
最後自由250m
循環2到3次
不知道有沒有您說的效果?

28分

3樓

2015-03-20 15:12

烤箱先將身體烤熱
下水自游式1000m 約22 mins
之後蛙式 100m
最後蝶式最少 100~200m . 有時會游400m

就這樣. 減肥不敢說. 不過身體的肉會緊實倒是真的. 整個胸部 , 肩膀及手臂

assetdebt1102 wrote:
HIIT 高強度間...(恕刪)

whung7

31分

4樓

2015-03-26 12:32

游泳選手練的和HIIT有異曲同工之妙

譬如你50自極限35秒
你可以設60秒鬧鈴
50自游45秒可以休息15秒馬上出發,游40秒可以休息20秒馬上出發

有人試過 游泳 + HIIT 的模式嗎?