以前我都是二拍換氣，最近改練三拍。有一邊只換到4成的氣，所以游得比之前喘！
但我覺得這方向是對，接下來就朝這方向練習。
另外，在水中嘴巴是閉著的，還是有張開一些含水？
我有含水再吐掉的習慣，但這讓我在海泳中，口乾舌燥！各位的情形是？
silver mondeo wrote:
以前我都是二拍換氣，...(恕刪)
我以前都是只用右邊換氣，後來硬是練習左邊換氣(過程挺辛苦的)，不過我覺得挺好的，目前在游泳池游都是游過去右手換氣，回程換左手換氣。至於水中吐氣的部分，我都是緊閉嘴巴吐出空氣，並不會刻意去含水，給你作參考。
silver mondeo wrote:
以前我都是二拍換氣，...(恕刪)
以前好像有網友談過類似的話題.
1. 一般說練習時雙邊換, 比賽時單邊換. 雙邊換氣練習對划水效率有很大幫助.
嗯, 反正我也只游休閒.
2. 不過我們6拍雙換邊換氣是比較後來的事. 開始是練非慣用手那邊的單邊換氣.
3. 練習時可以先夾8字板, 還有戴手蹼. 這樣不用踢水, 推力也較足. 比較容易進入狀況.
4. 至於水中吐氣閉嘴只用鼻或是張嘴口鼻通用, 其實都可以. 當年我的教練是教閉嘴.
我發現閉嘴吐的比較乾淨, 所以也吸得比較飽. 至於原因我不清楚, 還是只有我這樣而已.
平時大概也有開嘴, 反正也不在意. 但如果比較喘時, 如用不習慣那邊換氣, 我會強迫自己閉嘴.
關於嘴巴緊閉 以前沒特別注意 通常都是閉起來的 但是後來發現會喘....因為緊閉時 會出現憋氣的狀態 通常 會造成身體CO2 升高(腦袋會接受訊息) 然後會造成換氣越來越喘(越吸越大口) 但是還是覺得氣不足...
其實氣太多造成身體肺部壓力過大 氣也無法使用(可嘗試在陸地上大吸氣然後憋住)你會發現很難受...
所以打開嘴巴是要讓身體CO2的濃度降低 微微開即可 .......可嘗試看看
練習影片
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