關於連續不停的游泳方法

suenling
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樓主

2014-10-30 11:16

想請問大家:
我6月開始學會游泳主要是自由式為主
游了一段時間發現無法像大家一樣連續不停的游了(蛙式也不行)
之前游泳池25米到對岸一定要站起來休息約一分鐘才能再游,一樣到對岸又要休息
之後挑戰50米發現能游完但到對岸又一定要站起來休息
這樣休息再游的狀況最多撐到600公尺就無力再游了
一直很羨慕能一直游的人,不知道這樣的狀況能怎麼改善?

2014-10-30 11:16 發佈

文章關鍵字游泳方法游泳

小惡魔市集

eric.wang67

eric.wang67
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2樓

2014-10-30 11:46

换氣方式是最主要的關鍵,

以蛙式來說, 在水下吐氣, 出水吸氣, 抓到節奏, 就可以游很久了

sean0417

sean0417
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3樓

2014-10-30 11:48

在多游半年
你就能游很久不用停下來了

jihem

jihem
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4樓

2014-10-30 11:50

持之以恆(這是重點), 游久了持續力就能增加
每次游永增加50M, 600, 650, 700, 750....加到你想要的極限....

edel52

edel52
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5樓

2014-10-30 12:07

如果游25米就得休息一分鐘才能再游，也許你的游法太用力了，我覺得要長泳得一邊游一邊休息，游泳的人都很熱心，找個長泳客請教，游給他看…

Diego425

Diego425
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6樓

2014-10-30 12:07

靠意志力告訴自己可以撐過50公尺，我一開始也是游50公尺就不行了
手酸得要死，後來偷看別人游加上MOBILE01上的各種技巧教學
手滑水的角度跟腳打水的效率很重要，現在我可以自由式游40分鐘不休息(約1300m)
但因為腳打水前進的效率還是無法改善，所以手會特別酸
總而言之持續游，建立正確的姿勢，就可以了。

suenling

suenling
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樓主

2014-10-30 14:54

其實我游50公尺是可以不會很累,但是看到岸邊就一定要起來休息
無法轉個身再繼續游,今天又去游也是一樣,只是休息時間變短,
但游了1000M花了快50分鐘~
這樣子我無法知道自己到底不間斷能游多遠,想報鐵人三項但不知道自己的能力到底到那裡
一直很困惑找不到解決方法

脫苦海

脫苦海
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8樓

2014-10-30 23:49

哈哈我也是跟板大一樣想參加鐵人最近才去勤奮游泳的，也是游25m會喘到現在可以連續游到200m了而且持續增加中，就跟某大大説的一樣抓到換氣節奏游起來就很舒服不會累了。一起加油吧！

C2SAM

C2SAM
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9樓

2014-10-31 6:27

若蛙式不能連續游久與遠
其實代表你的心肺能力與肌力應該還沒建立起來!

練習的哩程數就很重要
每天游每天游有天就會自然到1500

另外想要参加鐵人的朋友
有機會可以去北市的松山運動中心先測1000m取得深水池的資格，順便測驗自己游泳的實力

腳無法碰底的深水池與測驗的時間壓力
是對游泳實力尚不強但又想參加鐵人的朋友
提供很好的模擬環境與經驗喔

finzero

finzero
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10樓

2014-10-31 8:12

是喘還是無力?
喘的話可能換氣不順缺氧，
無力的話可能是核心肌群耐力不足。
剛開始游泳的時候都會這樣吧。