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想請教姿勢的部分有哪邊需改進
當事人是覺得換氣時身體似乎過度翻轉
但不這樣又會游的很喘+吃水
先謝謝大家幫忙囉
dukeman888 wrote:
幫女性友人代po自由...(恕刪)
如果不太挑剔的話, 還算不錯.
如果要精益求精的話, 主要兩方面可以加強,
1. 打水可以加強一下. 浮板子確實用大腿打. 雖說游全泳的時候可以輕鬆游, 不過練習時強度可以高一些(就是用力打快一些).
2. 會把身體整個轉上來換氣, 通常是, (嗯, 實在不想每次都講同樣話) 推力不足.
買個划水板/手蹼練習一下, 只要確實頂到水, 換氣就輕鬆. 不過初學乍練手蹼, 胳臂可能在200M就痠到划不了水. 還有, 非常喘!!!
不過, 習慣以後, 是完全不同檔次的. 嗯! 這樣才像游泳.
順便給想靠游泳減肥或練身材, 但又不成功的網友 - 稍為喘一點效果比較好
dukeman888 wrote:
幫女性友人代po自由...(恕刪)
我也覺得換氣時頭太仰有點過翻
感覺她換氣時全身都快完全沉下去(換氣時會緊張嗎?還是左肩膀跟左手划水比較沒力?)
換氣時頭側著嘴巴有離開水面就好
再來就是吸氣6-8分滿就好
換氣後在水面下就吐吐吐氣吐到差不多剛好又是下一次換氣
身體要放鬆 中線抓好平衡比較重要
腳不用刻意打很多水 要會漂
手划水時要有點帶腰一起扭動讓身體往前進
(這感覺我不會形容但常聽游泳時隔壁水道的教學教練跟學員說這樣才輕鬆又游的久
,後來偶爾有抓到這種感覺後真的大概手各划個6.7次就到了)
簡單平凡就是幸福。 心是一塊田，快樂自己種。
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