關於游泳減重

gill163
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樓主

2014-07-11 15:10

各位大大好，

想詢問游泳快速減重的方法?因為和朋友打賭要在月底7/31前達到48kg的目標，目前體重50.6，我的方法一星期3-4天游泳，每次游1.2km，飲食不控制只有晚餐運動前只吃一根香蕉後就不進食了，約隔1-2小時後吃一點甜的水果，一開始的體重是51.4所以算有微幅的小成果，但如果要更有成效，請問有什麼建議呢?謝謝。

2014-07-11 15:10 發佈

文章關鍵字游泳

小惡魔市集

artshen

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2樓

2014-07-11 15:30

每天游，游現在的2000倍2400m，每次不可超過1小時。保證你成功。

1965A-Li

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3樓

2014-07-11 15:42

我們不太敢嘗試
因為每次游完泳
肚子餓的特別厲害

改其他的方式健身

是一夫一妻三子組織成有點正常的家庭

leecheelin

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4樓

2014-07-11 15:59

gill163 wrote:
飲食不控制只有晚餐運動前只吃一根香蕉後就不進食了，約隔1-2小時後吃一點甜的水果...(恕刪)

這樣子的吃法不是很正確
低估了水果的熱量
又忽略了身體需要的營養素
或許真的如你所願減重
卻不是減肥

archchu

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5樓

2014-07-11 16:03

前提是不討論正確的運動飲食減重減脂
－－－－－－－－－－－－－－

到月底還有20天

要少2公斤體重

你不需要游泳，餓肚子就好了

當然游泳可以加強你餓肚子的效果

假設你基代是1500大卡

你每天吃兩餐就好，算1100大卡

每天都去游泳1小時，消耗500大卡

這樣你一天 (-900)

理論值(-7700)=1kg

20天*(-900)/7700=2.4

達標

黑糖酥

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6樓

2014-07-11 16:15

我上體重管裡課程,第一週都沒運動,光一週就減了2公斤了,餓肚子吃東西只會讓妳囤積脂肪!

gill163

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樓主

2014-07-11 16:19

archchu wrote:
前提是不討論正確的運...(恕刪)

謝謝您的建議，沒想到要在短時間內減重比我想像的困難呢! 原來設定目標只是希望自己有運動的動力，
不過看起來時間好像壓太短了，到達標好像會影響健康的樣子丫!

恰吉寶寶

恰吉寶寶
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8樓

2014-07-11 16:21

不會很難啦！妳在最後的期限之前，穿著雨衣在大太陽底下跑操場十圈，預計應該可以脫水兩公斤！等量完體重贏了之後，再快把水份補回來就好了！！！

恰吉寶寶

恰吉寶寶
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9樓

2014-07-11 16:24

如果妳是認真想減肥，至少也要三個月之後，再來檢視妳的成果，調整妳的計劃！一個月太短了！

gill163

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樓主

2014-07-11 16:29

leecheelin wrote:
這樣子的吃法不是很正...(恕刪)

謝謝你的回覆，不過我早午餐都有正常飲食啦! 只是晚上下班就直接去游泳，實在沒太多空檔吃晚餐，所以才會只吃一根香蕉，我應該會把運動後吃水果的習慣改掉，謝謝指教

。