小弟最近練習TI的自由式，有一些心得和疑問。
以往小弟在游自由式的時候，就算體力再好，游個200公尺之後，就開始覺得上手臂緊繃然後很酸。
然後就越來越沒力氣，開始划不動了，最後只好停下來。
練習TI的時候，一開始就練習左右2邊的torpedo shape，讓身體在阻力小的情況下，可以在水中滑行，
這樣練習下來，游超過了600公尺（中間有停頓），上手臂還是不會酸，
我想差別在於以前的自由式都是強調用手推動水在前進，TI的自由式則是強調減少身體阻力。
去游泳池練習TI已經第四次了，每次都有新的發現，還有新的問題。
Q1. 後來注意到TI的demo，前面的手都很晚才往後划。
所以這次嘗試等到後面的手從後面上來，入水之後，前面的手再開始往後划。不過不確定對不對。
Q2. 換氣的時機，大家都說要換氣之前，可以用力吐氣，把嘴巴旁邊的水吹開，並且順勢吸氣。
那個用力吐氣的時機，是快要轉出水面，還沒完全出水面，還是已經完全出水面，還是都沒差？
我的感覺是快要轉出水面，還沒完全出水面這樣比較順。
謝謝指教
所以這次嘗試等到後面的手從後面上來，入水之後，前面的手再開始往後划。不過不確定對不對。
回答:
分成兩個階段 剛開始階段 前面的手 稱為有耐心的手 主要功能再維持平衡(傳統游泳稱之為前交叉) 身體比較穩定
進階階段 等到身體核心穩定後 我們會把耐心的手 改為 "定錨" (傳統游泳稱為中交叉) 身體可以加速旋轉
Q2. 換氣的時機，大家都說要換氣之前，可以用力吐氣，把嘴巴旁邊的水吹開，並且順勢吸氣。
那個用力吐氣的時機，是快要轉出水面，還沒完全出水面，還是已經完全出水面，還是都沒差？
我的感覺是快要轉出水面，還沒完全出水面這樣比較順。
建議:用力吐氣是為了 作出潔淨的呼吸(就是讓換氣變成一個自然的吸氣動作) 請練習 鼻子吐氣 剛快吐光時 用力吐一下 同時將嘴巴打開 氣就會直接進來了(就不用主動吸氣了 直接變成被動) 所以換氣階段 專注在於吐氣而不是吸氣 PS: 這不容易 不屬於初階學習者學習
其實換氣大家的習慣不同 所以換氣還是看大家練習的方式 剛換不同方式 都會不習慣
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