請問一下我游蛙式都不會喘.游自由式游50公尺還好.在游一趟就會喘不過氣要休息很久.請問要如何改善
小菁菁vip6963 wrote:要找休息的點,也就是漂,每一種泳姿都一樣,蛙式你也是有讓它休息的時候啊,蛙式如果叫你一直踢水,一直划水你也會累。
請問一下我游蛙式都不...(恕刪)
重點來了,如果要讓它漂久一點,就會沉下去對吧,這就是要去學習的地方。
1.踢水 (耗氧非常高的動作) 所以建議使用二拍打水(當然要經過學習及前置的分多分解動作)
2.划手數太多 可參考一般25M 扣除蹬牆5公尺後(20M) 一般身高男生大約19以下 女生21以下 為比較有效率的動作
3.吸氣太多 一般游泳者容易用力吸氣 導致 空氣無法順利使用 因為肺部壓力太大 身體容易僵硬(你可以在陸地上試試 是否吸氣完你的身體緊繃)
4.水下憋氣 也容易造成喘的原因之一
是想想為何蛙式 比自由是輕鬆 (大部分泳者都是如此)
1.因為換氣時間比較長(相較自由式)
2.水下有滑行動作 (所以相較自由式動作比較少)
3.動力來自於腿部 (比較不容易下沉 也不用用力踢水保持下半身平衡)
以上建議希望對您有幫助
http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4 (日本竹內)Shinji Takeuchi的二拍打水
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