呃
最近開始想認真的游泳
就在今天游泳時
想到了幾個問題
1.我比較擅長蛙式
請問蛙式訓練到的是那些部位呢？
2.就蛙式輕鬆游一個小時2000m這速度算是？
3.請問如果要減肥用什麼式比較適合？
4.聽說游泳是減肥最有效的方法 是真的嗎？
問題如上
先謝謝各位了
另外我是18歲高中生
身高178體重75
park00849 wrote:
或許我該說的不是減肥 而是減脂...(恕刪)
減肥當然就是減脂，不然你要減肌肉嗎?
相信我，依你的身高和體重，想要減脂，去加強重訓就對了，除非你想要減肌肉，那你就再去做大量有氧游泳，那我相信你的肌肉和肥肉都會大量消失。
去把 五星文 看一下，就知道我為什麼這樣說了。
park00849 wrote:18歲好年輕,我比你多了3X歲
呃最近開始想認真的游...(恕刪)
本來以為你是在問游泳的問題 不太想回答 後來發現你好像比較偏重減重的問題 我把經驗說一下
1.如果你游的不好(漂浮),若賣力一點就是全身運動
2.你的年紀跟身形2000M,速度45分內比較OK(一般泳客來說)
3.減肥的話游泳要比較操一點才能有效(比較難,因為泳技會越來越好,就像你搖呼拉圈一樣,越來越輕鬆)
4. 跑步的話效果很快就見真章,但要慢慢來而且持續。
補充一下,跑步不會考慮到你下一步可不可以連續喘兩下或憋不住氣,頂多用走的休息,但游泳不同,會有溺水的問題,除非你漂浮與踩水的功力100分,停下來跟休息沒兩樣,所以一般人都會保留體力,比較不會豁出去的衝刺,尤其是開放性踩不到底的水域,但游泳最大的好處是比起其它的運動傷害較低。
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