游完後大腿痠痛

snak52062

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樓主

2013-11-23 14:12

小弟想請問一下版上各位游泳完會不會有大腿痠痛的情形呢

最近一兩個禮拜游完後大腿都會有痠痛的狀況，朋友中有人說是乳酸堆積有人說是姿勢錯誤，也不知誰說的對

小弟從初學游泳到現在已經游了半年多了，剛開始不太會都游不到5百就回家，後來幾乎每天游現在已經可以游1千~1千5了，現在也是幾乎天天去游......

2013-11-23 14:12 發佈

文章關鍵字大腿

awei158

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2樓

2013-11-23 15:49

若長時間沒有運動，即使之前也是同樣的運動量，突然間開始大量且高強度的運動，的確會有酸痛的情形，記得多熱身以及運動後按摩都會有所幫助，維持好每天運動的習慣，身體就會更健康。

snak52062

snak52062
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樓主

2013-11-23 19:16

awei158 wrote:
若長時間沒有運動，即...(恕刪)

可是我是幾乎每天都游，前幾天冷氣團來溫度降低我也是照去

痠痛情況是最近明顯變冷後才出現的，之前還沒變冷時游都不會這樣，所以說有可能是我入水前熱身不夠跟游完後沒做伸展的關係嗎?我都游完目標後就直接上岸沖洗了不會去按摩池或烤箱

ming052930

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4樓

2013-11-23 19:21

很明顯是熱身不夠..游泳前先繞著泳池跑幾圈熱身..........

Chainchuan1982

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5樓

2013-11-23 19:33

我也覺得熱身重要,游完也可以做做伸展操
不過請問一下是由哪種姿勢自由是或蛙式,
若游自由式手臂會比較酸
若式蛙式應該會決的大腿比較酸
不過我沒每周游泳次數2次,距離也大概2KM/次
所以可能比較不會疲勞

snak52062

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樓主

2013-11-23 23:00

Chainchuan1982 wrote:
我也覺得熱身重要,游...(恕刪)

我只學過自由式所以每天去泳池都是游自由式1千～1千5……但是我的手卻從來沒有痠痛過

看來我入水前的熱身可能還要再作足一點才行了

leinchi

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7樓

2013-11-24 17:13

snak52062 wrote:
我只學過自由式所以每...(恕刪)

我游自由式,都是手臂會酸,腿都沒感覺,因為怕累,踢水都會偷懶,只維持平衡及下半身不要下沉,倒是拿浮板練踢水時,前面50m大腿會酸到想抽筋,踢超過100m以後就好了.

Fangyi1125

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8樓

2013-12-06 22:33

我也是手臂酸，腳都會偷懶慢慢踢...
真要用浮板只踢腳，25M都踢不完...

Sherry Ho

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9樓

2013-12-10 17:21

snak52062 wrote:
小弟想請問一下版上各...(恕刪)

剛開始游泳也有可能會有這樣的問題!!

但是持續久了習慣運動游泳了應該就不會痠痛了

除非突然游泳量增加很多