各位游泳先進大家好
我目前游1500m蛙式大概要45分左右 之前最好曾到42分
但是我完全不會捷式 每次游完蛙式1500m我才開始練捷式 大概游了25m就沉下去
我索性買了五十張游泳卷 想說五十次以後總該會游捷式了吧(不確定)
想請問該如何把捷式1500m練到35分左右 因為我的自行車跟長跑都不錯
十公里跑三十七分 全馬跑過兩小時五十七分 現在只差游泳就可以參加鐵人三項了
我實在不想用慢慢的蛙式游完1500m 那後面兩項會很難追
謝謝各位賜教
kazusn wrote:
各位游泳先進大家好 ...
十公里跑三十七分 全馬跑過兩小時五十七分 現在只差游泳就可以參加鐵人三項了
(恕刪)
哇賽!全馬兩小時五十七分!
那不能教你,讓你學會了,三鐵大家都不用完了
開玩笑的!小弟也是業餘的,一點心得,野人獻曝,希望有幫助,說錯請版上專家小炮
個人覺得
自由式最重要的是水感(滑水),和減少阻力
水感小弟也還在練,減少阻力就是身體一定要盡量直線,
正面截面積越小越好,一手在前伸時,另一手肩膀後收不凸出,
還有就是換氣一定要頻率和姿式保持穩定,
下半身會沉,手前伸時可以插深一點
大大可以參考 Youtube裏魚式 (TI)的影片看看,
https://www.youtube.com/user/tiswimjapan?feature=watch
這個有八段,即使英文聽不懂,看姿式應該也可以體會一些
https://www.youtube.com/watch?v=97b6XIntfcc
有空再錄下自己的泳姿比較看看,應該會有差,
每次游泳最好都要感覺自己哪邊做不好再修正,
當然啦,有人一對一教學最快啦!
好羨慕大大,10K可以跑進37分,我的夢想
這裡面有大大提到可以找這種「漂浮褲」
來幫助改善下半身下沉的狀況
游自由式常有的問題是因為怕換氣不順或換不到氣
所以只好拼命抬著頭游
但越是抬著頭硬游
下半身就越是往下沉
然後就越是惡性循環～～～
身體的平衡與感覺是很奧妙的
小弟我有個小小建議是買雙便宜好用的「短蛙鞋」
穿上後即可感受到與沒穿時之間明顯的差異性
只要輕鬆踢水就能提供大量前進的動力
這可以可以讓身體感受延展與漂浮的感覺
先排除因為換氣造成可能游不動或游不遠的困擾
其次再來專注於修正換氣的姿勢與角度
應該是可以對症下藥事半功倍
如果說游自由式有很多眉眉角角
包括頭、肩膀、手、軀幹、腳從頭到腳都可能需要調整
那就建議一次專注於修正其中一的某一個點上
這樣逐次逐點修正後
應該就可以變成良性循環越游越順才是
小弟我也仍在學習ing～～～
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
有些朋友告訴我
跑步要有自己的節奏與韻律並且能控制呼吸
我就是搞不懂！！
明明就已經喘得像條老狗快要掛點
就差沒跪倒在地上
哪還有什麼節奏？韻律？
小弟我十公里～估計73分鐘是都還跑不完
馬拉松～只有在電視抗看過轉播～～～
平平是人都應該會走路會跑步
那A差哈追喔！！
十公里跑37分
全馬跑過2小時57分
師父在上～
請受小弟我一拜啊！
)
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