小腿老是抽筋

請教各位大大
小弟我只會游蛙式,通常游2~3000公尺
最近想學自由式,因為蛙式踢的膝蓋好痛(休息了好一陣子)目前都不敢游太快
於是心中有了學自由式的想法,可是每當我穿蛙蹼踢學踢水,
踢不到2公尺,小腿一定會抽筋
為什麼會這樣呢?是我肌耐力不足?
還是有其它地方要加強或改進
還請各位大大不吝指教
謝謝
2013-10-27 20:56 發佈
文章關鍵字 小腿 抽筋

丫勇 wrote:
請教各位大大小弟我只...(恕刪)


1.肌耐力不足
2.電解質不足不平均
3.熱身、伸展

我前陣子也是跑步、滑步機運動時約10分鐘左右小腿會抽筋,後來練腿改善,另一方面運動時喝運動飲料還有運動前吃香蕉,現在已經改善很多,試試看
穿腳蹼比來就很容易抽筋. 尤其初學小腿用力比較猛 (就是亂踢, 不過初學本來就這樣).

主要還是暖身要做足. 下水前踮腳做個60到100回. 這樣應該就OK了.
大大你們好
我在練習自由式前 都會游蛙式2000公尺 下水前一定會先熱身


Prophet Dragon wrote:
穿腳蹼比來就很容易抽...(恕刪)
抽筋除了前面提到的
還有可能是穿蛙鞋後太依賴使用小腿踢腳
先練習手持浮板
以大腿帶動小腿蛙鞋慢速踢腳
然後卸下蛙鞋
不求快只求好的踢腳效率和姿勢
反覆多練幾趟應該會發現問題出在哪
評分
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