游泳肩怎麼辦?

請教各位先進,
小弟在游自由式大約超過1000m,右肩就會開始酸痛,上次游到1500m,游得時候不會很累也不太酸,結果過了半天急性發炎,手抬都抬不起來....
不知是應該先來好好矯正姿勢,還是該怎麼鍛鍊肌群才不容易再受傷.....
有沒有前輩有類似經驗可以分享? 謝~~~
2013-09-23 11:29 發佈
姿勢需要矯正。

強推--

如何游得更快,同时保护你的肩膀---seahiker史诗巨作
http://www.topswim.net/thread-75045-1-3.html

tw_01 wrote:
姿勢需要矯正。強推-...(恕刪)


同感.

游泳傷害一般是瞬間姿勢跑掉, 用力不當.
個人覺得版主這種應是長時姿勢不正確造成. 1500自由式應該不需要鍛練什麼肌群.
或說如果姿勢正確游1500自由式就是很好的肌群鍛練.

看了這篇,獲益良多.....
改天再來試試修正姿勢....

tw_01 wrote:
姿勢需要矯正。強推-...(恕刪)
如果手握拳頭來游, 如果只是變慢效率變差,姿勢沒有大幅走樣, 就代表除了手以外身體其他部份有作用
姿勢問題小
如果沈下去或是動不了,就代表大部份靠手掌的力量在游, 就是姿勢很有問題了
問題:游自由式大約超過1000m,右肩就會開始酸痛,上次游到1500m,游得時候不會很累也不太酸,結果過了半天急性發炎,手抬都抬不起來....

建議: 是否請人錄下您的動作 看看是否是因為你身體未旋轉 手臂卡住 而造成肩膀過度使用而受傷

請參考:影片
barong wrote:
請教各位先進,小弟在...(恕刪)


你用左邊換氣嗎?
前輩們真是厲害.....
我是習慣用左邊換氣沒錯,最近有刻意把身體旋轉多一點,"似乎"有好一點,但還是容易酸....
平常都一個人去游,沒啥機會拍影片,有機會再找人幫忙拍....
感覺應該有點舊傷了,是否該去僑一僑勒...??
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