游泳肩怎麼辦?

barong
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樓主

2013-09-23 11:29

請教各位先進,
小弟在游自由式大約超過1000m,右肩就會開始酸痛,上次游到1500m,游得時候不會很累也不太酸,結果過了半天急性發炎,手抬都抬不起來....
不知是應該先來好好矯正姿勢,還是該怎麼鍛鍊肌群才不容易再受傷.....
有沒有前輩有類似經驗可以分享? 謝~~~

2013-09-23 11:29 發佈

文章關鍵字游泳肩游泳

小惡魔市集

tw_01

tw_01
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2樓

2013-09-23 12:09

姿勢需要矯正。

強推--

如何游得更快，同时保护你的肩膀---seahiker史诗巨作
http://www.topswim.net/thread-75045-1-3.html

Prophet Dragon

Prophet Dragon
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3樓

2013-09-23 13:48

tw_01 wrote:
姿勢需要矯正。強推-...(恕刪)

同感.

游泳傷害一般是瞬間姿勢跑掉, 用力不當.
個人覺得版主這種應是長時姿勢不正確造成. 1500自由式應該不需要鍛練什麼肌群.
或說如果姿勢正確游1500自由式就是很好的肌群鍛練.

barong

barong
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樓主

2013-09-23 14:12

看了這篇,獲益良多.....
改天再來試試修正姿勢....

tw_01 wrote:
姿勢需要矯正。強推-...(恕刪)

eshih980

eshih980
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5樓

2013-09-23 16:40

如果手握拳頭來游, 如果只是變慢效率變差,姿勢沒有大幅走樣, 就代表除了手以外身體其他部份有作用
姿勢問題小
如果沈下去或是動不了,就代表大部份靠手掌的力量在游, 就是姿勢很有問題了

FISHLIKEaska

FISHLIKEaska
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6樓

2013-09-28 1:18

問題:游自由式大約超過1000m,右肩就會開始酸痛,上次游到1500m,游得時候不會很累也不太酸,結果過了半天急性發炎,手抬都抬不起來....

建議: 是否請人錄下您的動作看看是否是因為你身體未旋轉手臂卡住而造成肩膀過度使用而受傷

請參考:影片

ioofish

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7樓

2013-09-29 23:11

barong wrote:
請教各位先進,小弟在...(恕刪)

你用左邊換氣嗎?

barong

barong
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樓主

2013-09-30 7:07

前輩們真是厲害.....
我是習慣用左邊換氣沒錯,最近有刻意把身體旋轉多一點,"似乎"有好一點,但還是容易酸....
平常都一個人去游,沒啥機會拍影片,有機會再找人幫忙拍....
感覺應該有點舊傷了,是否該去僑一僑勒...??