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參加鐵人或長泳時(日月潭)抽筋怎麼辦???

commanderplay
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樓主

2013-09-04 12:13

會有這個疑問是因為
最近在游泳的時候小腿常常會抽筋!!!
大概是游到20-30趟(一趟50m)左右時小腿痠痛抽筋的感覺就出來了
跑步跟騎單車的時候都不會這樣頂多痠痛而已
可是游泳時就很容易抽筋
這禮拜還要去泳渡日月潭
打算準備香蕉去?但其實吃過幾次還是會抽
請問有大大也有這樣的困擾嗎?要怎麼解決比較好呢???
怎麼辦>.< 好擔心<br> orz

orz

2013-09-04 12:13 發佈

文章關鍵字鐵人日月潭抽筋

M1 Red

M1 Red
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2樓

2013-09-04 12:58

commanderplay wrote:
會有這個疑問是因為最...(恕刪)

小弟玩洄瀾三鐵在鯉魚潭抽過筋，

其實抽筋前就有徵兆，可以先換換泳姿，如自由式換蛙式，或蛙式換自由式，通常可以緩解。

真的抽筋的話最重要的是不要慌，我個人認為應該沉不下去，用另外一隻腳和手就可以繼續前進。

如果很痛就漂一下，用手去按摩，過一會兒應該就好了。有一次我游海抽筋時是這樣處理的。

a030437

a030437
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3樓

2013-09-04 17:37

commanderplay wrote:
會有這個疑問是因為最...(恕刪)

活動前熱身做足

是否是姿勢的問題及使力的問題引起的?

運動中若發生水母飆水中伸展自救

上岸後一樣記得伸展然後補充運動後流失的電解質運動飲料及香蕉等等

funnychair1110
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4樓

2013-09-04 17:40

有所謂的抽筋自救

只要別慌張，人在水中都是可以漂的

深吸一口氣，然後在水中拉筋

在水管直接搜尋[抽筋自救]也有一些示範

airmoon1965
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5樓

2013-09-04 22:09

試試看帶運動飲料下水，這幾天也喝一點，泳友游外木山就用這招，1000M就喝一點，真的抽筋就拉魚雷浮標圍成泳圈形狀，或漂或仰泳轉換姿勢應可稍解痛感，續游或最壞打算 : 搭船上岸。

有可能是泳姿使力問題 OR 訓練問題(放鬆游穩定速度前進就好)。謝謝指教

謝謝指教

雷音爆
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6樓

2013-09-05 10:31

別太緊張~~~
做好熱身!熱身很重要!
跟你分享一下我的經驗拉~我也是很容易抽筋~
有時候連睡覺都會抽

建議游泳時盡量放鬆不要想太多
很多時候都是心理影響生理
然後多補充胺基酸電解質這類的
我自己是習慣會吃千沛的運動肌能素
泡溫開水就可以了
之前很常抽筋的時候教練有丟一包給我吃過
有比較舒緩抽筋的症狀所以有買起來放著要用就有 ^++^

^++^

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