想要擠進50米60秒 ...

brandwin
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樓主

2013-07-31 8:04

不知各位前輩是否能給我些建議，目前自由式(魚式)游50米的均速都控制在70秒上下，游3000米體力上是沒有問題，時間最快有過72分鐘，但在看許多大伯大嬸在早上晨泳的速度都像是在用飆的，嘗試在後面跟游，雖跟得上，但很快就燒掉了。現在很努力地想要拼在60秒內50米，又能持續個一個小時，我應該要多做怎樣的訓練呢？我自己本身已經在練三鐵，但游泳部分希望能夠爭取更多的時間...感謝！（以前曾經有過拼55秒50米，但一次就完全燒掉了。）

2013-07-31 8:04 發佈

文章關鍵字 50 60

dtsunwen

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2樓

2013-07-31 9:04

50m划手數幾次？50m游到一分鐘以上表示划頻、划距其中至少一項不足。

除了身體需要營養，心靈更需要營養

eshih980

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3樓

2013-07-31 9:21

你應該要用tempo trainer 或游泳功能專用手錶來幫助你了解自己

brandwin wrote:
不知各位前輩是否能給...(恕刪)

warwick

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4樓

2013-07-31 9:24

brandwin wrote:
不知各位前輩是否能給...(恕刪)

你能游三千，體能應該不是問題了！我想重點還是在基本動作，不要悶著頭拼命游，試著隨時在水中看看每一個手腳的動作，還有手腳的配合與協調，再來就是換氣的順暢度，這些都會有影響！

有不少人是手的動作沒做完，姿勢就變了而不自知的，這樣一來，這一次的划手就做了白工虛耗體力了！

加油！

archchu

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5樓

2013-07-31 10:13

大家都好菁英喔

dtsunwen wrote:
50m划手數幾次？50m游到一分鐘以上表示划頻、划距其中至少一項不足。

50M進到一分鐘還要持續1小時，這幾句話有解答也等於沒解答

樓主的目標 50M/min，1500M是30分

這已經要進入前段班了

如果你是為了比三鐵，用其他兩項來追時間比較有效果，游比我快的有被我追上，游比我慢的也有追上我

除非是PRO級的選手，游泳沒甚麼差

如果單純為了想游快，真的該找高人指點了，前面也有幾篇在討論1500M怎麼游進30分，神人也很多

nick.chris

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6樓

2013-07-31 12:34

dtsunwen wrote:
50m划手數幾次？5...(恕刪)

非常認同大大的建議，要先檢視游泳效率

建議可以找個輕鬆游60秒的人，找個沒人的時段，跟著他的節奏一起游幾趟，觀察他的姿態、動作節奏，相信進步會很快的

小小的建議，僅供參考

brandwin

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樓主

2013-07-31 18:02

我也是覺得應該是某一項不足，我起初會以為我是單單的後背肌不夠有力（不強壯？），所以會想要一直練肌肉，那我五十米的沒有算過划手次數是多少，我會在算一下再回來報告，但是我二十五米的水道，瞪牆的話，大約是在17下左右～

brandwin

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樓主

2013-07-31 21:33

warwick wrote:
你能游三千，體能應該...(恕刪)

其實真的是會埋頭苦游，常常會去撞到水道繩，然後速度就會降下來，手也會有瘀青。
是從來沒有想過自己的換氣會有問題過，但是時候應該要檢視一下換氣的順暢是否...

mobisucks

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9樓

2013-07-31 22:35

brandwin wrote:
我也是覺得應該是某一...(恕刪)

蹬牆平均要加3下，17+3= 20 下有點太多了，回基本姿勢去修正。

Apple=王道機器人=抄襲窗戶=死定

老頭子用手機

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10樓

2013-08-01 10:50

mobisucks wrote:
蹬牆平均要加3下，1...(恕刪)

這可糟糕了...我50米划手平均要52下
看樣子要好好調整了