游泳會重? - Mobile01

1872
個人積分：0分
文章編號：45061415

0分

樓主

2013-07-19 11:58

小弟原來身高180cm 體重86-88kgs BMI 26-28 游了約三個月泳之後現在身高應該一樣體重卻增加到92kgs BMI 23-25 可是感覺較瘦身上的肉也比較緊還沒什麼肌肉可是衣服也較寬鬆了請問我是怎麼了? 會一直重下去嗎? 懇請版上大大賜教!!

2013-07-19 11:58 發佈

文章關鍵字游泳會游泳

小惡魔市集

richard61

richard61
個人積分：68分
文章編號：45062041

68分

2樓

2013-07-19 12:31

我練長泳後也上半身也長出了約 2kg 的肌肉，腰腿變瘦但上半身變大。
不過肌肉發展會依你的運動量來決定，應該不會一直重下去才是~除非你加大份量訓練...

cpb0512

cpb0512
個人積分：1769分
文章編號：45063339

1769分

3樓

2013-07-19 13:29

是肌肉重還是脂肪重

傻傻分不清楚

eunicezou

eunicezou
個人積分：1分
文章編號：45065260

1分

4樓

2013-07-19 15:01

想要運動瘦身，還是需要控制飲食，而不是，有在運動，就不避免高熱量的食物。

正常一般女性活動量的人來說，熱量控制目前體重x30大卡=每日所需的熱量。

但如果有在游泳的人，也還是要看游的量哦！跟游泳的方式有關。

所以，真的想要減重，其實可以考慮熱量計算的方式可以直接用女性正常活動量目前體重ｘ３０大卡＝你目前一天所需的熱量。

這樣或許就會瘦了。

會胖的食物很多，其實低熱量的食物也很多，可以考慮好好做個功課。

rmpcl

rmpcl
個人積分：1628分
文章編號：45065973

1628分

5樓

2013-07-19 15:38

因為你減去了體脂肪，但增加了肌肉
這是好現象

等重的肌肉和脂肪，脂肪會是肌肉的三倍大
所以你覺得肉變少了，但重量增加了
建議連體脂肪比例一起看較準
BMI對有在運動的人來說反而沒那麼重要

可參考站內的五星文
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3041085&last=45059191

JUN0518

JUN0518
個人積分：35分
文章編號：45235409

35分

6樓

2013-07-29 10:01

1872 wrote:
小弟原來身高180c...(恕刪)

想請教你都游什麼式,每次訓練都游多少呢?
如果吃進去的比運動的少就一定會瘦.

TYH900

TYH900
個人積分：19分
文章編號：45237524

19分

7樓

2013-07-29 11:19

1872 wrote:
小弟原來身高180c...(恕刪)

版主你好像搞錯了，體重越重BMI值應該越大才對，游泳要有效的瘦下來，必須用操練的方式與減少食量。

1872

1872
個人積分：0分
文章編號：45325154

0分

樓主

2013-08-02 9:13

多謝各位大大的意見和指導前些日子較忙些未能穩定練習待忙到一個段落後重新鍛鍊希望能有所突破! 謝謝!

dibing99

dibing99
個人積分：0分
文章編號：45327342

0分

9樓

2013-08-02 10:33

自由式、碟式是不錯選擇，另外游泳前一個小時勿進食，若要進食請喝流質的，
運動後1~2個小時勿進食高熱量，因此時是最會吸引，如是睡前的話，請多喝水，期待明早早餐

michaelqqq

michaelqqq
個人積分：11分
文章編號：45332052

11分

10樓

2013-08-02 13:37

體重增加BMI減少？樓主不曉得BMI怎麼

計算嗎？