二拍打水是目前長距離 很常用的技術 在國外也是主流的長泳技術
為何不快速打水 1.耗氧問題(打越快耗氧越高) 2.快速打水會造成身體不易平衡 3.快速打水就樣跑步一般 自然很快就累了 如何將跑步變成慢跑 最後變成走路這 (如何追求有效率這才是重點)
要踢4拍六拍 當然可以 就端看你的需求
把腳當成平衡的工具 先不要當成速度的工具
目前大部分遇到的問題
1.如何做二拍 1.方法一 哪隻手在前面哪隻腳下 2.方法二 哪邊做三角形 對邊腳下
2.需要有和基礎才能學二拍 身體必須先有高度的平衡 放鬆 重心轉移才能做得比較順利 (基礎)
3.二拍打水 腳不是打水的概念 是將腳放鬆拉直的概念 如果你還在踢水有水花(表示還有一段距離)
4.如果下半身還是很沉(請參考之前文章) 基本上腳會往下打 但是二拍使用時機必須身體轉到45度時才斜的打入 這樣身體才毀旋轉
5.二拍一定要很乾淨嗎? 答案是 不用的 請參考各國教練的動作 但是不能有碎動(有此動作產生表示腳是僵硬的)
給新手的參考 1.游泳練習分解非常重要 不要全泳(那只是建立體力技術成長有限)
2.不要在意時的因素 請留意身體在水中的感覺(水感培養)
3.動作不是練習多就有效過請訓練在水中的專注力 (用大腦記憶不要用肌肉記憶動作自然就會修改)
4.游泳就像學習武功般 不要太在意招式華麗 請培養你的內功心法
http://www.facebook.com/photo.php?v=556601907690531&set=vb.353145941369463&type=3&theater
請入內參考
http://www.youtube.com/watch?v=AeBYur3k6_0
部落格http://ticoachaska.blogspot.tw/
FB:魚式游泳推廣社團
FISHLIKEaska wrote:
目前大部分遇到的問題
3.二拍打水 腳不是打水的概念 是將腳放鬆拉直的概念 如果你還在踢水有水花(表示還有一段距離)
兩拍打水是我目前正在頭痛琢磨的部分.
因我的游泳習慣是左右輪流換氣(五拍輪流),
陰錯陽差下把(同側)手划腳打 以及 手伸腳打都練起來了.
兩種都能游. 但論鑽水平衡感 以及 換氣的順暢度 的確以手划腳打為佳.
由於尚未內化習慣完成, 目前轉身後都還要刻意重做手腳同步(同步好就順下去了).
因為兩拍打水的頻率比一般六拍少很多, 故每一次打水可以有時間做得很"結實"(不會呼嚨匆匆帶過),
故打水的弧度(距離)就很容易自我調整.
加上少了四拍的打水(6->2), 於是會產生錯覺要把僅存的兩拍打水做得更有效率.... 於是打水力道就加大了.
.......我就是這樣的case.....
在手划腳打時, 因身體會有偏轉的情形, 打水弧度大時不易打出水花(此時打水路徑非垂直水面),
但手伸腳打時, 因身體幾乎不會產生偏轉, 腳在離水面很近的情形下又做大角度打水很容易打出水花.
就個人淺見, 打水踢出水花, 就是因為打水距離與力道雙重加乘下的結果.
由於魚式已經改善了下半身的懸浮態, 使的水花的產生變的更不經意了.
魚式游泳本就是一種態度優雅並善用慣性的泳姿, 水花片片只能說用力不當徒做虛功罷了.
(但我倒是很樂意把他看做是過渡到魚式的必經過程)
以上個人魚式土法煉鋼經驗談.
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