各位前輩，小弟我從去年11月開始學自由式，買了DVD及書來練習，三個月前慢慢可以連續游200M
只是會比較喘，因為換氣節奏比較慢，左右兩邊換氣都還換的到，當時右邊比較順
在打水時，左腳腳踝容易酸痛疲勞
目前這一週看了大家的發文說明韻律呼吸的重要性，多加強韻律呼吸的練習
才可以連續游1500M，新的問題來了，現在變的是右腳腳踝容易酸痛
而且右邊換氣變的很難換成功，我轉身的時候，頭的角度已經夠了，可是高度不夠
要等一下滑行一段距離，浮起來一點才換的到，這樣節奏就會被打亂了
不然就是要把頭稍微往上抬一點角度再轉，才能換成功，只是有點卡卡的
左邊就不會這樣，怎麼轉都很順，在二拍打水時，左腳踢出水花的機率變的很高
左手划水準備換氣時，感覺不是完全往前的動力，而是有點往前斜上的方向
現在感覺節奏比較快，但效率降低了，以往節奏慢時，25M雙手各划一次一個循環
10~12個循環左右可以游到，現在起碼要13~16個循環
踢水目前還沒辦法像影片那樣像鞭子一樣輕輕甩出去，還要慢慢琢磨練習
手的部分現在比較不會用力抓水了，這和韻律呼吸應該是距離能延長的關鍵吧！？
能順順的將游的距離增加很開心，但還是很貪心的也想把時間縮短，游的更有效率和輕鬆
目前1500M游完大概要63分鐘左右
感謝您耐心能將本篇看完，煩請各位大大不吝指點小弟
謝謝
建議:腳踝未放鬆 所造成
可參考一下影片練習
http://www.youtube.com/watch?v=cqQB6JgVNc4
問題二
現在變的是右腳腳踝容易酸痛而且右邊換氣變的很難換成功，我轉身的時候，頭的角度已經夠了，可是高度不夠要等一下滑行一段距離，浮起來一點才換的到，這樣節奏就會被打亂了不然就是要把頭稍微往上抬一點角度再轉，才能換成功，只是有點卡卡的左邊就不會這樣，怎麼轉都很順，
建議:換氣時 頭部是轉的概念 而非抬起的概念 如果你換氣時頭會臺 表示頭會上下晃動 很容易造成換氣不穩定
以下有練習影片請參閱
http://www.youtube.com/watch?v=neokpjNKMYE&feature=endscreen&NR=1
問題三
在二拍打水時，左腳踢出水花的機率變的很高
建議
表示還身體未轉到位置就打水了 太早就動了腿所以才會造成水花
可參考一下我學生練習時影片
http://www.youtube.com/watch?v=AOJMjhQkovo&feature=youtu.be
靜思的二拍打水 目前已經可以乾淨的做出二拍
剩下的就要練習如何打入中心點 讓身體旋轉的速度加快
"請注意動作"
左邊跟右邊動作的差異
一腳有打入中心點 所以身體旋轉較快
一腳向下打水 所以旋轉速度較慢
請記得二拍 是把腳拉直(放鬆拉直的概念) 而非向下打 ~~~~
問題四
左手划水準備換氣時，感覺不是完全往前的動力，而是有點往前斜上的方向
建議
檢查下半身是否已經掉了 妳的重心沒有再前方 (最好透過攝影檢查)
問題五
現在感覺節奏比較快，但效率降低了，以往節奏慢時，25M雙手各划一次一個循環
10~12個循環左右可以游到，現在起碼要13~16個循環
建議
請善用節拍器 找出你目前最適合的速度!!
請參考以下影片
http://www.youtube.com/watch?v=HOPPoGMwRX4&feature=share
問題六
踢水目前還沒辦法像影片那樣像鞭子一樣輕輕甩出去，還要慢慢琢磨練習
建議
請參考第一個建議影片及學生練習影片 動作是放鬆拉直的概念 並非打水的概念
希望對您有幫助!!
我是看過泳友三堂課的動作練一個小時,我是一堂課練2-3小時。
02 分解動作ok,但全泳換不到氣。 表示基本動作未學習好,個人健議歸零重練比較快。
你的身體一定沈的厲害,買件尼奧普林的漂浮褲來穿可信心倍增。zone3 的一兩千,國產的八九百。
所以可以參考上面踢水的影片 或是參考魚式游泳自學教室 裡面有從頭到尾的學習內容
請參考
http://blog.udn.com/TIFISHLIKE/5402934
不會游泳只是你不知道游泳的原理及流程 所以建議先看書 讓你了解 然後在學習
自學唯一缺點 就是時間要花比較長 有些感覺作不出來 但是現在的只要透過 DVD跟書 每個章節練熟悉
一樣可以學會游泳
找教練只是可以縮短學習時間 比較容易抓到感覺 就看每個人的需求
TI跟傳統的游泳比較跟問題 可以參考一下內容
http://ticoachaska.blogspot.tw/2013/01/2013_23.html
成人學習方式跟小孩不同 成人需要靠思考學習 懂了 自然就會了 腦袋想的跟做的一樣時 大概也會了
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